Chama o Doutor

No pain, more gain

Dores nas costas são super comuns, mas a campeã de reclamações nos consultórios é a dor na lombar. Existem #exercícios específicos que podem te ajudar a prevenir essas dores, evitar que evoluam para algo mais sério e isso sem que você precise parar com a sua corrida. O número de repetições, séries e tempo em isometria pode variar de pessoa para pessoa, portanto busque a orientação de um profissional para uma melhor avaliação de suas necessidades. Peça orientação e mãos a obra!

Abdominal no solo
Ponte ventral
Ponte lateral
Ponte inversa no solo
Extensão lombar no sol

Lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante!

Sobre o Autor

Equipe Brasil Run

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