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Graviola. Conheça essa fruta e o que ela faz pela sua saúde

Fruta Graviola

No calor, sucos são ótimas pedidas para refrescar e, de quebra, garantir benefícios à saúde. Para variar a dieta e fugir do comum, uma fruta que tem despertado a atenção de especialistas é a graviola. Estudos recentes apontaram a graviola como um eficiente agente no fortalecimento da imunidade e também no combate dos radicais livres, que envelhecem precocemente o organismo e provocam doenças. Isso acontece por conta da acetogenina, que tem papel semelhante à vitamina C, também presente na fruta.

Outro benefício da graviola é a melhora da circulação sanguínea. Por ser rica em potássio, ela ajuda a manter estável a circulação sanguínea, sendo assim aliada na redução da pressão arterial também. De índice glicêmico baixo, uma porção de 100g tem apenas 62kcal, mas é bom ter um pouco de atenção já que a fruta em si pode ter mais de 3 kg. A recomendação dos nutricionistas é consumir 200g da fruta in natura. É também uma fonte de carboidrato importante, apresentando 1,9g/100g de fibra alimentar, além de ser uma fonte de cálcio, magnésio, manganês, potássio e possuir vitaminas B1, B2, B6. Por conta da sua composição, essa fruta também é usada como aliada na perda de peso, principalmente pela baixa quantidade calórica citada anteriormente e pela presença de fibras, que fornecem maior sensação de saciedade.

Para quem ainda não está familiarizado com a graviola, seu sabor e textura, a dica é misturar a porção com iogurte, já que ela é ácida e um pouco azeda. E se preferir consumir como suco, encontramos uma receita bem bacana:

Ingredientes:

1/2 graviola madura;
5 folhas de hortelã lavadas;
1 copo de água filtrada;
cubos de gelo;
1/2 xícara de couve.

Modo de preparo:

Leve tudo ao liquidificador, exceto o gelo para bater bem até incorporar. Adicione gelo, misture bem e sirva em seguida. #BrasilRun

Fonte: Women’s Health

Sobre o Autor

Equipe Brasil Run

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