Comer Bem Para as Meninas

O poder da beterraba no seu rendimento

Buscar o melhor rendimento através de suplementos naturais, extraídos diretamente dos alimentos tem sido cada vez mais comum entre os atletas que querem fugir das cápsulas e scoops. Com isso, aumenta o conhecimento do quanto certos vegetais e frutas são poderosos! A beterraba por exemplo ajuda diretamente na performance da corrida. Pesquisas realizadas demonstram que a ingestão do vegetal pode melhorar o rendimento em até 10%, fazendo com que os músculos se recuperem mais rápido e aumentando a força em até 16%. Como isso acontece? A beterraba é rica em nitrato, uma substância que é metabolizada e convertida em óxido nítrico e promove uma maior vasodilatação, ou seja, mais nutrientes e oxigênio para os músculos. Ela também contém betaína, responsável pela redução da fadiga muscular em atletas de alto rendimento, aumentando a força e reduzindo a ação inflamatória. De acordo com outra pesquisa, atletas que consumiram 200g de beterraba antes de uma corrida (1 hora antes) correram uma média de 3% mais rápido! Acrescente já esse hortaliça poderosa na sua dieta! #Especialista lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante! #BrasilRun

Fonte: Boa Forma

Adicionar comentário

Clique aqui para comentar o post

Newsletter

Publicidade