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Comer Bem

Como lidar com a fome depois do treino?

Quem é esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem à mente é o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recuperação com proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis após o treino é a melhor opção. Lanches assim restauram…

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Comer Bem

Substitutos do ovo para uma dieta vegana.

O ovo está presente em quase todas as receitas (pelo menos nas mais comuns e gostosas). As vezes a gente nem sabe e está ingerindo mais ovos do que pensa. Na verdade, esse ingrediente é basicamente a “cola” que mantém muitos dos seus doces favoritos…

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Comer Bem

Top 10 alimentos que ajudam na recuperação

Depois de longas provas, é preciso se cuidar. O corpo de qualquer atleta após provas longas precisa de cuidados para conseguir e a busca por uma boa recuperação vai desde hidratação aos alimentos que você consome em seguida. Repor todos os nutrientes é essencial para…