Para as Meninas Você Sabia?

HIIT. Alta intensidade pra quem tem pouco tempo

O HIIT (High Intensity Interval Training) é um treino de alta intensidade em um curto período de tempo. Para o nosso dia a dia corrido ele é uma perfeita maneira de queimar calorias, movimentar o corpo e obter resultados sem precisar de horas livres para treinar. Entre uma reunião e outra, ou na hora do almoço, se você tiver uma esteira ou uma pista por perto, não tem desculpa para não se mexer. É simples: corra com a maior intensidade que conseguir durante 1 a 2 minutos, por exemplo, intercalando o mesmo exercício ou outro, como corrida parada, corda, escada, com intensidade baixa, por 2 a 3 minutos, o que seria uma espécie de descanso ativo. Isso ajuda o corpo a eliminar o ácido láctico do sangue, dando ao corpo o necessário para se recuperar rapidamente e realizar outro intervalo de alta intensidade. O maior benefício do HIIT é o alto nível de queima de gordura, o treino exige tanto que deixa o metabolismo acelerado por muito mais tempo também, e assim, mesmo após parar, as calorias continuam sendo queimadas, contribuindo no processo de emagrecimento. Experimente!

Fonte: Saúde, Boa Forma

Lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante!

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