Você Sabia?

Rolo de liberação muscular realmente funciona?

rolo

Para quem não conhece, o rolo de liberação muscular é uma forma de aplicar seu próprio peso corporal a um cilindro de espuma, usando pequenos movimentos ondulatórios repetitivos para exercer pressão sobre o músculo e soltar o mesmo.

É muito usado por atletas profissionais e hoje em dia também é muito difícil entrar em uma academia sem tropeçar em alguém usando um rolo destes. Atualmente, os rolos de espuma são acessórios indispensáveis ​​para alguns atletas devido a seus benefícios. Mais quais são afinal?

Segundo especialistas apoiados em diversas evidências científicas, a prática do uso do rolo, especialmente em atletas, promove uma melhoria significativa de suas performances.

                      Quando o rolo de liberação muscular deve ser usado?

A maioria das pessoas entende que o alongamento antes do exercício é muito importante, pois ele melhora a flexibilidade do atleta. Mas uma desvantagem é que muito alongamento, significando em mais de 60 segundos enfraquecerá os músculos e poderá prejudicar todo o seu treino.

Aí entra a vantagem de se usar o rolo de espuma. Ele melhora a flexibilidade de forma similar ao alongamento, mas com o benefício de não prejudicar a força. A liberação muscular também pode melhorar o desempenho do atleta se combinado com o alongamento.

O rolo também se mostrou promissor como uma forma de se recuperar do exercício, reduzindo a dor muscular. Como a dor pode prejudicar gravemente a função muscular saudável, gerenciar esse problema pode ajudar os corredores a terem um melhor desempenho em seus treinos. 

Muitas pesquisas relatam os efeitos imediatos e de curto prazo do rolo de liberação muscular e embora saibamos de seus benefícios antes e depois do exercício para complementar seu programa de treinamento, não podemos dizer com certeza se esses benefícios continuarão no futuro.

E embora tenha sido demonstrado anteriormente que esse acessório não tem efeito negativo no desempenho atlético a curto prazo, ainda não se tem certeza de que não há efeitos prejudiciais a longo prazo se for usado de forma incorreta ou por longos períodos.

Por isso antes de introduzir esse acessório a sua rotina de treinos em busca de um melhor desempenho em sua performance, tenha uma conversa franca com um profissional para esclarecer todas as dúvidas a respeito do seu uso! 

Curtiu? Então leia aqui também sobre fáscia muscular e o uso de aparelhos de liberação.

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