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oleaginosas
Comer Bem

Quais as oleaginosas ideais para quem corre?

Os atletas de corrida precisam estar com a alimentação sempre em dia, e incluir oleaginosas em sua dieta ajuda a proteger o coração, entre outros benefícios importantes que veremos ao longo desse artigo. As oleaginosas são alimentos muito saudáveis, ricos em proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas…

fibra
Comer Bem

Fibra. As melhores e mais práticas fontes.

Quando um atleta inclui alimentos ricos em fibra em sua dieta, ele traz para sua vida esportiva muitos benefícios. Em média a ingestão adequadade fibra para homens é de 33,6 gramas, e 28 gramas para mulheres. Mas a maioria dos atletas, entretanto, não cumpre esse…

Comer Bem

Sucos cheios de energia para os dias mais quentes

Todo mundo precisa estar com a disposição em dia e alguns sucos podem fazer muito bem esse papel. Existem no mercado atualmente algumas bebidas energéticas, mas nada substitui os sucos energéticos naturais feitos por você mesmo. O que é oferecido pronto no mercado pode até…

Comer Bem

A importância do magnésio para quem corre.

Vamos ver aqui alguns dos benefícios do magnésio para os atletas e porquê os corredores devem considerar o seu uso. Leia todo o artigo até o final para aproveitar todos esses benefícios. Ele é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo, responsável por mais…

Comer Bem

Como lidar com a fome depois do treino?

Quem é esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem à mente é o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recuperação com proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis após o treino é a melhor opção. Lanches assim restauram…

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