Que a corrida é benéfica para nossa saúde, já estamos cansados de saber. Mas que ela pode ser uma potente arma para quem quer emagrecer, ainda restam algumas dúvidas, e é o que vamos ver ao longo desse artigo.
Hoje em dia, muitos querem saber como emagrecer com a corrida? Várias pessoas inclusive, iniciam no esporte com esse objetivo em mente primeiro e depois acabam se apaixonando pela prática e seguem ainda mais além.
A verdade é que quem é atleta já sabe que a corrida é benéfica para a perda de peso, além da diminuição de medidas. Mas o que muitos não sabem, é como se pode usá-la em para essa finalidade.
Vamos ver aqui 2 formas de emagrecer com a corrida de rua de maneira adequada, usando como base os estudos mais importantes sobre o assunto.
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Caminhos para emagrecer correndo
1- Mantenha seu foco.
O foco é um dos elementos principais para quem deseja queimar gordura com sua rotina de corrida. Segundo estudos em uma corrida de 1 hora 637,2 calorias, dão adeus ao nosso organismo.
Mas quando muitos veem que ela não gera diferença na balança de imediato perdem o foco e desistem do seu uso para o emagrecimento. Mas o emagrecimento, na verdade depende de uma série de fatores, e nem todos os organismos têm uma mesma resposta.
E se você perseverar, e mantiver o seu foco com certeza começará a ver seu corpo mudar e responder ao exercício. Os resultados farão você se sentir melhor e mais motivado para atingir suas metas.
2- Pequenas Explosões e Intervalos
Segundo estudos, o segredo para se ter um alto gasto energético é fazer um circuito de exercícios com intensidades alternadas, isso irá provocar diferentes variações metabólicas em seu organismo.
E pequenas explosões e intervalos são uma ótima forma de usar a corrida para perder peso. Pequenas explosões de 20 a 30 segundos, unidos a pequenos intervalos, queimarão ainda mais gordura de seu corpo, faça o teste!
Curtiu? Então leia aqui também sobre a importância do treino de força para a corrida.
