Treinamento & Performance

HIIT ou Endurance? Quais os benefícios de cada um?

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Todo atleta de corrida deseja melhorar em sua performance e sempre busca maneiras para evoluir. Combinar treinos como endurance e HIIT pode ajudar muito nessa melhora.

Se você é um corredor experiente já deve ter ouvido falar nos treinos chamados de Hit e Endurance, ou até mesmo já pratica essas modalidades e tem eles como seus aliados. Mas se está começando no esporte talvez precise saber um pouco mais do que se trata, para também fazer uso em busca de melhorias.

Vamos conhecer aqui nesse artigo quais os benefícios de cada um desses treinos, e saber por que a combinação de ambos pode ajudar ainda mais aqueles atletas que estão em busca de melhorar seu desempenho em longa escala.

HIIT para corredores: quais os benefícios?

Muitas pesquisas apontam o treino HITT como eficaz aos atletas, e apenas alguns minutos podem garantir os mesmos benefícios que 30 minutos de corrida em um ritmo estável e moderado, acredite se quiser!

O treinamento HIIT é excelente para o sistema cardiovascular do atleta, e faz com que o seu corpo seja um verdadeiro queimador de gordura, ele ainda utiliza a produção dos hormônios de crescimento do corpo.

Ajudando a manter os músculos e queimar as gorduras por horas mesmo depois de terminar o treino, diminuindo também a resistência à insulina melhorando o controle do nível de açúcar no sangue do atleta.

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Treino de Endurance e seus benefícios.

Esse treino produz diversos benefícios à sua saúde do atleta, com apenas que 20 a 60 minutos, duas ou três vezes por semana, ele ajuda a fortalecer o metabolismo do atleta, melhorando ainda sua resistência à fadiga.

O treino promove uma melhoria na capacidade de suportar resistência a altas velocidades o que para os atletas de corrida é excelente, principalmente para aqueles que estão em busca de melhorias em seu tempo.

Por que combinar os dois pode ser a melhor escolha?

Como vimos aqui nesse artigo os treinos HIIT e Endurance apresentam diversos benefícios que vão de encontro com todas as necessidades dos atletas de corrida, que desejam evoluir em sua vida esportiva.

E a união de ambos pode potencializar ainda mais os resultados, sendo então uma melhor escolha para quem tem pressa de resultados positivos na corrida. Se não souber como fazer isso, a ajuda de um bom profissional pode ajudar, bons treinos!

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