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Sofre de supinação? Entenda como consertar isto.

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Algo bem conhecido pelos atletas de corrida é a pisada supinada. Vamos aprender a reconhecer esse problema que atinge a muitos atletas, e a como fazer para melhorar a qualidade da performance quando se passa por isso.

Pisada supinada, ou supinação, se trata do movimento que o pé do atleta realiza para fora durante a corrida. Essa variação de movimentos pode ser fruto de desalinhamentos no tornozelo ou no joelho, por exemplo.

Por sobrecarregar a lateral do pé, a pisada supinada pode levar ao desenvolvimento de algumas patologias bem desagradáveis. Geralmente, pessoas com pés cavos também apresentam supinação durante o andar.

Outros fatores como o alinhamento dos tornozelos e joelhos, fraqueza muscular ou disfunção das estruturas estabilizadoras dos membros inferiores também podem causar a supinação.

O que a supinação pode causar?

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Algumas dores são provenientes da pisada supinada, o que acontece por causa da sobrecarga aplicada na região lateral do pé, como já citado.

Indivíduos praticantes de atividades físicas intensas como a corrida estão muito mais propensos a essas dores. E isso se dá devido à alta repetição de movimentos que ocorre durante o esporte. Alguns dos diagnósticos, que podem se desenvolver a partir da pisada supinada, ou supinação são:

Como identificar se o atleta tem pisada supinada?

É importante aprender a identificar a supinação, principalmente para saber qual o tipo de pisada você apresenta. Alguns artifícios podem ser utilizados, como, por exemplo, a análise do desgaste da sola do tênis.

Esse inclusive é o meio mais simples de identificar o problema. Ou seja, observando atentamente quando o tênis apresenta maior dano em sua lateral. Esse, portanto, pode ser indício de que possui a pisada supinada.

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Os outros métodos que também podem ser aplicados, com auxílio de profissionais capacitados, são:

  • Baropodometria (o teste da pisada);
  • Scanner 3D;
  • Teste caseiro.
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Como corrigir a supinação nos atletas?

A supinação pode ser corrigida através de palmilhas específicas para esse tipo de pisada. Por exemplo, algumas empresas oferecem palmilhas para redistribuir a pressões proporcionalmente nas regiões do pé do atleta.

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Para isso, esses acessórios apresentam uma elevação em sua parte externa, o que ajuda a jogar parte do peso do corpo do atleta para o lado de dentro, contribuindo assim para a correção da pisada supinada.

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