A importância do magnésio para quem corre.
Vamos ver aqui alguns dos benefícios do magnésio para os atletas e porquê os corredores devem considerar o seu uso. Leia todo o artigo até o final para aproveitar todos esses benefícios. Ele é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo, responsável por mais…
Massas feitas de feijão são realmente mais saudáveis?
Os atletas de corrida geralmente evitam as comidas mais pesadas e dão preferência para uma alimentação mais balanceada, e isso é bom tanto para sua saúde quanto para a sua performance. Já ouviu falar de massas feitas de feijão? Uma grande novidade no mundo esportista…
5 receitas veganas de Pré treino para os seus músculos.
Afinal, por que mais e mais pessoas tem se tornado veganas? O mundo vegan tem tomado conta na mídia e está sempre entre os assuntos mais comentados. Bom, não é para menos, já que todo esse movimento em torno do tema tem um motivo. Muitas…
Como lidar com a fome depois do treino?
Quem é esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem à mente é o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recuperação com proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis após o treino é a melhor opção. Lanches assim restauram…
As melhores proteínas vegetais para músculos fortes
Existem muitos alimentos que você deve comer para melhorar a saúde dos seus músculos e muitos deles, quando consumidos corretamente, ajudam a promover mais força e permitem que eles se recuperem após treinos puxados. Se você é um corredor ativo, uma dieta saudável e…
Suplemento de carvão ativado. Para que serve?
O suplemento de carvão ativado é uma novidade no mundo esportivo que anda fazendo a cabeça de muita gente. Com tantos benefícios para a saúde, não é de se surpreender o aumento repentino do interesse nesse suplemento. Mas antes de sair comprando é importante que…
Sucos cheios de energia para os dias mais quentes
Todo mundo precisa estar com a disposição em dia e alguns sucos podem fazer muito bem esse papel. Existem no mercado atualmente algumas bebidas energéticas, mas nada substitui os sucos energéticos naturais feitos por você mesmo. O que é oferecido pronto no mercado pode até…
Melhores frutas para consumir no verão!
Os atletas de corrida precisam garantir energia para o corpo e uma ótima fonte de nutrientes são as frutas, que sempre devem compor o cardápio de um bom corredor. Seja in natura, em salada de frutas, frutas secas, ou em sucos muito refrescantes para os…
Cafeína. Como ela age no organismo e ajuda a emagrecer.
Suplementos à base de cafeína são muito utilizados por atletas devido aos benefícios que ela proporciona na perda de gordura corporal graças à sua ação termogênica. A utilização da cafeína no mundo esportivo tornou-se evidente a partir da metade do século 19, mais especificamente na…
Snacks para mantê-lo satisfeito e saudável.
Se você é atleta, seja amador ou não, já deve saber que precisa inserir em sua alimentação lanches ricos em fibras e proteínas, para assim, ficar satisfeito e nutrido por mais tempo. Esses snacks são ótimas opções para um lanche, antes ou após os seus…
