Algo bem conhecido pelos atletas de corrida é a pisada supinada. Vamos aprender a reconhecer esse problema que atinge a muitos atletas, e a como fazer para melhorar a qualidade da performance quando se passa por isso.

Pisada supinada, ou supinação, se trata do movimento que o pé do atleta realiza para fora durante a corrida. Essa variação de movimentos pode ser fruto de desalinhamentos no tornozelo ou no joelho, por exemplo.

Por sobrecarregar a lateral do pé, a pisada supinada pode levar ao desenvolvimento de algumas patologias bem desagradáveis. Geralmente, pessoas com pés cavos também apresentam supinação durante o andar.

Outros fatores como o alinhamento dos tornozelos e joelhos, fraqueza muscular ou disfunção das estruturas estabilizadoras dos membros inferiores também podem causar a supinação.

O que a supinação pode causar?

Algumas dores são provenientes da pisada supinada, o que acontece por causa da sobrecarga aplicada na região lateral do pé, como já citado.

Indivíduos praticantes de atividades físicas intensas como a corrida estão muito mais propensos a essas dores. E isso se dá devido à alta repetição de movimentos que ocorre durante o esporte. Alguns dos diagnósticos, que podem se desenvolver a partir da pisada supinada, ou supinação são:

• Joanete;
• Calos;
• Entorses de tornozelo;
• Tendinites fibulares;
• Osteoporose de joelho valgo.

Como identificar se o atleta tem pisada supinada?

É importante aprender a identificar a supinação, principalmente para saber qual o tipo de pisada você apresenta. Alguns artifícios podem ser utilizados, como, por exemplo, a análise do desgaste da sola do tênis.

Esse inclusive é o meio mais simples de identificar o problema. Ou seja, observando atentamente quando o tênis apresenta maior dano em sua lateral. Esse, portanto, pode ser indício de que possui a pisada supinada.

Os outros métodos que também podem ser aplicados, com auxílio de profissionais capacitados, são:

• Baropodometria (o teste da pisada);
• Scanner 3D;
• Teste caseiro.

Como corrigir a supinação nos atletas?

A supinação pode ser corrigida através de palmilhas específicas para esse tipo de pisada. Por exemplo, algumas empresas oferecem palmilhas para redistribuir a pressões proporcionalmente nas regiões do pé do atleta.

Para isso, esses acessórios apresentam uma elevação em sua parte externa, o que ajuda a jogar parte do peso do corpo do atleta para o lado de dentro, contribuindo assim para a correção da pisada supinada.