PARA INICIANTES NA CORRIDA DE RUA
Como usar a corrida para emagrecer
Que a corrida é benéfica para nossa saúde, já estamos cansados de saber, mas que ela pode ser uma potente arma para quem quer emagrecer, ainda restam algumas dúvidas, e é o que vamos ver ao longo desse artigo. Hoje em dia, quem não sonha…
Respiração rítmica – dicas para os corredores
A respiração rítmica, nada mais é do que a sua coordenação de passos com inalação e exalação em um padrão sequencial, de modo que o atleta pousará alternadamente no pé direito e esquerdo no início de cada exalação. E para ser um bom corredor é…
5 hábitos saudáveis para manter a rotina de treinos
Uma boa alimentação e exercícios são a chave para manter seus treinos em cima. Vamos dar aqui nesse artigo, 5 hábitos saudáveis para essa finalidade que irão maximizar seus treinos. Saber quando, e o que comer, pode fazer a diferença nos seus treinos. Ou seja,…
RECOMENDA
Colágeno para articulações: o guia completo
Estudos mostram que a suplementação com peptídeos de colágeno tipo I e colágeno tipo II tem potencial para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com dores nas articulações. Quando em conjunto com vitaminas e minerais, o colágeno para articulações pode auxiliar no combate…
Dê um up no seu core durante esse tempo em casa.
Ficar em casa tem sido prioridade em tempos de pandemia. O diferencial é o que muitas pessoas tem feito com seu tempo livre. E uma das ideias para os corredores, é aproveitar esse tempo para melhorar a força do seu core. Visto que um bom…
Problemas respiratórios melhoram ou pioram com a corrida?
Os problemas respiratórios atualmente são muito comuns, sendo os mais conhecidos e, ao mesmo tempo com maior índice a asma e a bronquite, mas existem outros nessa lista. Muitas pessoas relatam sentir falta de ar durante uma crise, e a prática de exercícios físicos, como…
4 podcasts para quem quer manter a saúde em dia.
Em tempos de isolamento social, muitas pessoas têm aproveitado o tempo livre para colocar as séries em dia, ver filmes, ler livros, entre outros hábitos que estavam esquecidos devido a uma rotina atribulada. Uma opção interessante para preencher o tempo de forma útil, são os…
Como usar a esteira para treinos variados em casa?
Muitas pessoas tem esteira em casa, e boa parte das vezes, ela acabasendo esquecida em um canto qualquer. Mas isso pode ter seu fim, com a nossa nova realidade atual. Muitos corredores, deixam de usar a esteira para treinos por acharem que é chato e…
Receita deliciosa de pudim proteico
Este pudim de whey é uma ótima opção para quem busca receitas com whey protein nosso de cada dia. Os benefícios deste suplemento você já sabe: colabora para o ganho e a manutenção de massa muscular, muito utilizado, principalmente, por quem frequenta a academia. O…
Ideias de café da manhã vegano? Veja essas dicas!
Quando se fala em alimentação para atletas, logo pensamos em uma dieta rica em proteínas de origem animal para a recuperação muscular. Muita gente não imagina que dá para ser um esportista vegano, e esse é um engano. Mas para isso, são indispensáveis a adequação…
Vitamina D. Entendendo melhor o que é.
A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol, mas não é tecnicamente uma vitamina. É realmente considerado um pró-hormônio, e é sintetizado através da pele em reação à exposição solar. Uma vez criada, a vitamina D age em várias células e tecidos do…
Leite vegetal X leite animal – Diferença e benefícios.
Leite. Esse é o primeiro alimento que é nos apresentado quando saímos da barriga de nossas mães, e ele é um poderoso ingrediente para nos fortalecer, independente de nossa idade. Mas seja de origem vegetal ou animal, quais os benefícios de cada um? Vamos entender…
AS ÚLTIMAS
O perigo do sedentarismo para o seu corpo.
O sedentarismo é o maior inimigo da nossa saúde. Se deseja uma vida saudável e sem doenças deve fugir dele. A maior desculpa para o sedentarismo entre as pessoas é a falta de tempo para atividades físicas. Só que o quadro mudou, e devido ao…
Os melhores filmes sobre esporte para inspirar
Prepare a pipoca, apague as luzes, e deixe o sofá de sua casa ainda mais confortável, porque nós separamos uma lista com 5 filmes incríveis sobre esportes para você assistir durante a quarentena. Tem para todos os gostos. Alguns com história de superação, outros com…
Dê um up no seu core durante esse tempo em casa.
Ficar em casa tem sido prioridade em tempos de pandemia. O diferencial é o que muitas pessoas tem feito com seu tempo livre. E uma das ideias para os corredores, é aproveitar esse tempo para melhorar a força do seu core. Visto que um bom…
Depois da quarentena. Os cuidados ao voltar às pistas.
Esse vírus que assola o mundo, causando inúmeros estragos e inclusive mortes, nos levou a outro tipo de comportamento. Ou seja, muitas pessoas foram orientadas a tomar alguns cuidados. Cuidados esses que são essenciais para que o vírus não alcançasse nossa vida em nenhum momento,…
COVID-19. Como treinar depois da doença?
O COVID-19 ainda é considerado algo novo, o que se sabe é que a doença provocada por esse vírus, afeta diretamente os pulmões, que podem acabar com lesões permanentes. A maior parte das pessoas que testaram positivo para a doença, tiveram sintomas moderados, leves ou,…
Os top 4 canais no Youtube para treinar em casa.
Em tempos de pandemia, a academia acabou sendo deixada de lado, devido ao isolamento social, que se passa praticamente em todo o mundo. A maioria das academias se encontram fechadas, pelo risco de contaminação e aí, como fazer para treinar? Mesmo assim muita gente, mesmo…
