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Para as Meninas

Correr durante a menstruação faz mal? Entenda.

Durante a menstrua√ß√£o, pode correr ou n√£o? Essa sempre √© uma pergunta feita por muitas mulheres. Afinal, muitas se sentem bem durante o per√≠odo, mas tem receio de praticar atividades f√≠sicas por cren√ßas antigas, dicas erradas ou por medo de piorar alguns sintomas. Sempre houve…

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Hidratação durante uma maratona. Você está fazendo certo?

Quando as pessoas falam sobre hidrata√ß√£o para os atletas na maioria das vezes s√£o informa√ß√Ķes bem vagas sobre o que √©, e quanto os atletas devem beber durante todo o exerc√≠cio. Sabemos que o desempenho do atleta √© massivamente influenciado pela hidrata√ß√£o, ent√£o √© bom…

Você Sabia?

Como o yoga pode melhorar sua performance?

Muitas pessoas pensam que a corrida e o yoga s√£o totalmente opostos, e que n√£o existe uma maneira poss√≠vel de haver combina√ß√£o entre essas duas pr√°ticas.  Mas esse fato n√£o deve ser levado em considera√ß√£o, visto que os efeitos do Yoga nos corredores s√£o extremamente…

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Os melhores exercícios indoor para o seu rendimento

Os exerc√≠cios indoor s√£o bem importantes para os atletas de corrida, afinal, eles ajudam a tonificar os m√ļsculos, proporcionando tamb√©m um √≥timo treino de cardio, atuando nas adapta√ß√Ķes cardiovasculares e respirat√≥rias do atleta, al√©m de tamb√©m aumentar sua resist√™ncia nos treinos e provas. A pr√°tica…

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Artrite pode te tirar da corrida? Entenda.

Alguns corredores diagnosticados com artrite julgam que precisam abandonar o esporte, e, em alguns casos, eles est√£o certos, j√° que a corrida intensa causa inflama√ß√£o nas articula√ß√Ķes. Mas existem alguns outros pontos que devem ser observados. Um deles √© que correr pode ajudar a reduzir…

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Como lidar com a fome depois do treino?

Quem √© esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem √† mente √© o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recupera√ß√£o com prote√≠nas, carboidratos complexos e gorduras saud√°veis ap√≥s o treino √© a melhor op√ß√£o. Lanches assim restauram…

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Suplemento de carv√£o ativado. Para que serve?

O suplemento de carv√£o ativado √© uma novidade no mundo esportivo que anda fazendo a cabe√ßa de muita gente. Com tantos benef√≠cios para a sa√ļde, n√£o √© de se surpreender o aumento repentino do interesse nesse suplemento. Mas antes de sair comprando √© importante que…

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Sucos cheios de energia para os dias mais quentes

Todo mundo precisa estar com a disposi√ß√£o em dia e alguns sucos podem fazer muito bem esse papel. Existem no mercado atualmente algumas bebidas energ√©ticas, mas nada substitui os sucos energ√©ticos naturais feitos por voc√™ mesmo. O que √© oferecido pronto no mercado pode at√©…

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Cafeína. Como ela age no organismo e ajuda a emagrecer.

Suplementos √† base de cafe√≠na s√£o muito utilizados por atletas devido aos benef√≠cios que ela proporciona na perda de gordura corporal gra√ßas √† sua a√ß√£o termog√™nica. A utiliza√ß√£o da cafe√≠na no mundo esportivo tornou-se evidente a partir da metade do s√©culo 19, mais especificamente na…

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Les√£o na coxa. Como identificar e tratar.

Tens√Ķes musculares, tra√ß√£o ou ruptura muscular geralmente ocorrem quando um m√ļsculo √© esticado al√©m do seu limite, e o tecido muscular se rasga durante uma atividade, como correr ou at√© mesmo chutar uma bola. Mas voc√™ saberia identificar uma les√£o na coxa? Les√Ķes assim ocorrem…

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O quanto precisa correr para viver mais?

Todos queremos ter uma vida longa e principalmente com qualidade. Para isso, a nossa sa√ļde que √© sempre o nosso maior bem, deve ser prioridade. Mas afinal, quanto precisamos correr pra viver mais? Atrav√©s de uma boa alimenta√ß√£o, equil√≠brio f√≠sico e emocional, somando √†s atividades…

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