Correr durante a menstruação faz mal? Entenda.
Durante a menstruação, pode correr ou não? Essa sempre é uma pergunta feita por muitas mulheres. Afinal, muitas se sentem bem durante o período, mas tem receio de praticar atividades físicas por crenças antigas, dicas erradas ou por medo de piorar alguns sintomas. Sempre houve…
Hidratação durante uma maratona. Você está fazendo certo?
Quando as pessoas falam sobre hidratação para os atletas na maioria das vezes são informações bem vagas sobre o que é, e quanto os atletas devem beber durante todo o exercício. Sabemos que o desempenho do atleta é massivamente influenciado pela hidratação, então é bom…
Como o yoga pode melhorar sua performance?
Muitas pessoas pensam que a corrida e o yoga são totalmente opostos, e que não existe uma maneira possível de haver combinação entre essas duas práticas. Mas esse fato não deve ser levado em consideração, visto que os efeitos do Yoga nos corredores são extremamente…
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10 hábitos que todo corredor deveria ter na sua rotina.
Os corredores sonham grande e enfrentam grandes desafios, por isso, para não perder a motivação e evitar a estagnação, é preciso manter uma rotina repleta de bons hábitos. Veja 10 dica para se manter motivado sempre. Faça sua corrida matinal. As pessoas que começam a…
Sinais que seu batimento cardíaco não anda bem
O batimento cardíaco varia de pessoa para pessoa, mas você sabe o que é considerado normal, e quando uma frequência cardíaca pode indicar que algo está errado com você? Se quiser saber acompanhe esse artigo até o final. Os ritmos cardíacos que são mais…
Como evitar o inchaço das pernas nos dias mais quentes?
Com o verão em alta é bom saber se prevenir de um incômodo que surge junto com ele: o inchaço nas pernas. Com as temperaturas muito altas, o nosso corpo muitas vezes incha, e a parte que mais se prejudica são nossas pernas. Isso acontece…
Crioterapia. Entenda mais sobre essa técnica
A crioterapia é bastante conhecida e popular principalmente entre o público feminino, por causa de um processo em que se usa as baixas temperaturas dessa técnica, para alcançar uma significativa perda de gordura local. Isso acontece através de uma reação do organismo que ao ser…
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Jantar vegano para dar energia antes de uma prova
Uma dieta baseada em vegetais pode ajudar a melhorar sua forma física, mas comer vegetais suficientes para se sentir satisfeito pode ser um desafio para algumas pessoas. Saberia o que preparar para um jantar vegano, por exemplo? A comida vegana tende a ser menos densa…
Meditação e corrida. Quais os benefícios desse combo?
A corrida e a meditação funcionam bem em conjunto, pois, uma melhora a outra. Medite enquanto corre para criar corridas mais pacíficas e agradáveis, melhorando sua capacidade e reduzindo lesões. Isso é o máximo para atletas de corrid, afinal, os benefícios citados acima são extremamente…
Canelite. Como prevenir essa dor em 4 passos.
As dores nas canelas são uma das lesões de corrida mais comuns. A dor geralmente se dá na parte da frente da canela ou nas costas dentro da canela, o que é conhecido como canelite. Ela é causada por músculos tensos da panturrilha e canelas…
Os melhores exercícios indoor para o seu rendimento
Os exercícios indoor são bem importantes para os atletas de corrida, afinal, eles ajudam a tonificar os músculos, proporcionando também um ótimo treino de cardio, atuando nas adaptações cardiovasculares e respiratórias do atleta, além de também aumentar sua resistência nos treinos e provas. A prática…
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As lesões mais comuns entre as mulheres corredoras.
As mulheres sofrem mais lesões em corrida do que os homens, e isso acontece devido a vários fatores relacionados à estrutura e a mecânica do corpo das mulheres. Vamos falar aqui nesse artigo sobre as lesões mais comuns entre as mulheres corredoras, e saber…
Aquecimento antes da corrida, bom ou ruim?
O aquecimento antes de uma corrida é fundamental e algumas dicas sempre ajudam nessa hora. Afinal, todo bom corredor sempre quer melhorar sua performance, isso é fato! Portanto a última coisa que todo mundo deseja é se cansar, já que o mais importante é economizar…
5 receitas veganas de Pré treino para os seus músculos.
Afinal, por que mais e mais pessoas tem se tornado veganas? O mundo vegan tem tomado conta na mídia e está sempre entre os assuntos mais comentados. Bom, não é para menos, já que todo esse movimento em torno do tema tem um motivo. Muitas…
Artrite pode te tirar da corrida? Entenda.
Alguns corredores diagnosticados com artrite julgam que precisam abandonar o esporte, e, em alguns casos, eles estão certos, já que a corrida intensa causa inflamação nas articulações. Mas existem alguns outros pontos que devem ser observados. Um deles é que correr pode ajudar a reduzir…
Flacidez. A corrida pode causar esse problema?
Algumas mulheres procuram as atividades físicas com o único intuito de manter o corpo em forma e as que optam pela corrida tem a preocupação sobre a prática ser ou não eficiente para atingir essa meta e se ainda ela pode causar flacidez. Afinal, há…
Equipamentos essenciais para uma corrida de aventura.
Já falamos aqui sobre a corrida de aventura, mas agora o assunto são os equipamentos necessários para essa prática. Você sabe quais são os equipamentos ideais para praticar esse esporte com segurança? Se é corredor, mas nunca se aventurou nessa modalidade, ou então está pensando…
Menopausa pode ser amenizada com a corrida!
Vamos falar aqui sobre a menopausa e como se prevenir dos efeitos desagradáveis dessa fase, que acontece na vida de todas as mulheres geralmente por volta dos 50 anos, podendo variar de mulher para mulher. O quadro se dá após a última menstruação, mas para…
Seu longão pode ser menos sofrido. Veja essas dicas!
Muitos corredores são adeptos dos longões, aqueles treinos de distâncias maiores que tem como intuito melhorar a performance do atleta de corrida. São nesses treinos inclusive que o atleta adquire uma maior resistência, sabia? Mas eles também são mais puxados e exigem bastante do atleta,…
Corrida de montanha e cuidados durante o verão.
Atualmente um crescente número de pessoas estão optando pelo trail running ou corrida de montanha, modalidade que vem encantando muito corredor de asfalto. A experiência do desafio físico em um ambiente natural de visual único é o grande atrativo. Diferente da corrida de rua, a…
Como o suor afeta seus cabelos e como cuidar dos fios.
No final de cada treino é difícil as meninas não se preocuparem com o estado dos fios, afinal, cabelos suados não é o visual favorito de ninguém. Após um treino duro, é quase impossível não ficar com os cabelos encharcados e a transpiração de…
Como lidar com a fome depois do treino?
Quem é esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem à mente é o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recuperação com proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis após o treino é a melhor opção. Lanches assim restauram…
Unhas pretas nos pés. Veja essas dicas de como evitar!
As unhas pretas causam grande transtorno para os atletas de corrida, atrapalhando muitas vezes o seu desempenho, uma vez que causam grande incomodo. Por isso, conheça melhor as causas e como evitar esse problema. Existem muitas causas de unhas pretas ou escuras, mas a mais…
Dor na lateral do abdome. Veja como acabar com ela!
Muitos corredores conhecem bem aquela dor na lateral do abdome. Geralmente intensa, acompanhada de fisgadas e que por várias vezes se apresenta tão forte que nos impede de prosseguir nos treinos, causando diversos inconvenientes. Apesar de muitos corredores pensarem que essa dor é causada apenas…
Como a bicicleta pode complementar seu treino de corrida.
A corrida é uma paixão para muitos atletas e é claro que a maioria deles querem sempre apresentar o seu melhor durante as provas. E para se superar é preciso estar em constante evolução. Evoluir pede planejamento e tudo deve ser diretamente voltado para a…
Grupos de corrida. Veja as vantagens de fazer parte!
Se é corredor e faz parte de um grupo de corrida, já conhece de perto todos os benefícios dessa prática. Os grupos de corrida são ótimas opções para alcançar bons resultados e se manter motivado. E para que entenda melhor, vamos apresentar detalhadamente o que…
As melhores proteínas vegetais para músculos fortes
Existem muitos alimentos que você deve comer para melhorar a saúde dos seus músculos e muitos deles, quando consumidos corretamente, ajudam a promover mais força e permitem que eles se recuperem após treinos puxados. Se você é um corredor ativo, uma dieta saudável e…
Suplemento de carvão ativado. Para que serve?
O suplemento de carvão ativado é uma novidade no mundo esportivo que anda fazendo a cabeça de muita gente. Com tantos benefícios para a saúde, não é de se surpreender o aumento repentino do interesse nesse suplemento. Mas antes de sair comprando é importante que…
Sucos cheios de energia para os dias mais quentes
Todo mundo precisa estar com a disposição em dia e alguns sucos podem fazer muito bem esse papel. Existem no mercado atualmente algumas bebidas energéticas, mas nada substitui os sucos energéticos naturais feitos por você mesmo. O que é oferecido pronto no mercado pode até…
Eletrólitos. Os melhores alimentos para reabastecê-los.
Não sabe o que são eletrólitos e o que o desequilíbrio do mesmo causa? Então preparamos o artigo perfeito para explicar sobre o tema. Acompanhe e tire suas dúvidas. Para começar, os eletrólitos nada mais são do que minerais carregados eletricamente, como o próprio nome…
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As corredoras estão sempre se empenhando em seus planos e provas e não deixam de lado a sua vaidade, mas é preciso ter em mente que mesmo querendo ficar bonita na hora de praticar um esporte, existem algumas funcionalidades em se tratando de top que…
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Suar é a maneira do corpo se resfriar naturalmente. Pense em transpirar como o sistema de ventilação do seu corpo, ou seja, quando o seu corpo começa a aquecer devido a uma mudança na temperatura corporal, ocorre uma mudança na temperatura externa e essa pode…
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