Você Sabia?

Fuja da respiração difícil durante a corrida!

A respira√ß√£o √© fundamental para todos os seres humanos, pois, ela oxigena o nosso corpo. O sistema respirat√≥rio realiza a troca de gases com o ar atmosf√©rico. Essa pr√°tica √© fundamental para os praticantes de atividades f√≠sicas, todo o oxig√™nio captado pelos pulm√Ķes √© transformado…

Chama o Doutor

O que é o CBD e como seu uso pode ajudar?

CBD √© uma subst√Ęncia qu√≠mica presente na Cannabis, conhecida popularmente como maconha. A diferen√ßa √© que, o CBD n√£o possui THC, subst√Ęncia alucin√≥gena presente nos cigarros feitos com essa planta. Por isso, seu uso n√£o apresenta efeitos colaterais. O CBD √© utilizada no tratamento de…

Você Sabia?

Como se exercitar melhora o seu humor cientificamente.

Todos os atletas sentem melhor depois de um bom treino, isso √© fato! Correr √© altamente eficaz quando √© preciso melhorar o humor, e a ci√™ncia explica essa conex√£o entre exerc√≠cio e a sa√ļde mental do atleta. A ci√™ncia apoia uma vis√£o universal de que,…

√öLTIMAS

Para as Meninas

Quais les√Ķes mais afetam as mulheres?

Existem les√Ķes que s√£o mais comuns nas atletas do sexo feminino, e isso porque as mulheres sofrem muito mais com les√Ķes em corrida do que os homens. Em outras palavras, o segredo est√° na mec√Ęnica do corpo das mulheres. Separamos esse artigo para falar sobre…

PARA INICIANTES

emagrecer
Você Sabia?

Como usar a corrida para emagrecer

Que a corrida √© ben√©fica para nossa sa√ļde, j√° estamos cansados de saber, mas que ela pode ser uma potente arma para quem quer emagrecer, ainda restam algumas d√ļvidas, e √© o que vamos ver ao longo desse artigo. Hoje em dia, quem n√£o sonha…

Comer Bem

Como lidar com a fome depois do treino?

Quem √© esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem √† mente √© o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recupera√ß√£o com prote√≠nas, carboidratos complexos e gorduras saud√°veis ap√≥s o treino √© a melhor op√ß√£o. Lanches assim restauram…

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Você Sabia?

Os riscos em ser um atleta espor√°dico.

Voc√™ sabe o que quer dizer espor√°dico? No dicion√°rio encontramos significados como, aquele que n√£o obedece a nenhuma lei, que √© raro, casual, fortuito, eventual. E quando nos referimos a um atleta espor√°dico estamos falando exatamente sobre os famosos atletas do final de semana, aqueles…

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Os melhores exercícios indoor para o seu rendimento

Os exerc√≠cios indoor s√£o bem importantes para os atletas de corrida, afinal, eles ajudam a tonificar os m√ļsculos, proporcionando tamb√©m um √≥timo treino de cardio, atuando nas adapta√ß√Ķes cardiovasculares e respirat√≥rias do atleta, al√©m de tamb√©m aumentar sua resist√™ncia nos treinos e provas. A pr√°tica…

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Quais as oleaginosas ideais para quem corre?

Os atletas de corrida precisam estar com a alimenta√ß√£o sempre em dia, e incluir oleaginosas em sua dieta ajuda a proteger o cora√ß√£o, entre outros benef√≠cios importantes que veremos ao longo desse artigo. As oleaginosas s√£o alimentos muito saud√°veis, ricos em prote√≠nas, gorduras insaturadas, vitaminas…

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Osteoporose. Por que afeta mais as mulheres?

Ser mulher coloca voc√™ em um maior risco de desenvolver osteoporose, e isso porque as mulheres tendem a ter ossos menores e mais finos que os homens. O estrog√™nio, um horm√īnio feminino que protege os ossos, diminui acentuadamente quando as mulheres atingem a menopausa, o…

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TPM e os efeitos dos exercícios para melhorar.

A TPM, ou seja, tens√£o pr√©-menstrual, √© uma fase dif√≠cil que acontece todos os meses na vida de uma mulher, e ela √© resultado da varia√ß√£o hormonal que antecede o per√≠odo menstrual. Alguns desconfortos f√≠sicos e emocionais acompanhados de sintomas como, c√≥licas fortes, dores intensas…

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Sofre de ansiedade? Veja como a corrida ajuda.

Correr pode realmente acalmar sua ansiedade, os transtornos causados por ela s√£o muito comuns hoje em dia, e esse mal afeta mais da metade da popula√ß√£o. A Associa√ß√£o de Ansiedade e Depress√£o, diz que os sintomas decorrentes da ansiedade s√£o altamente trat√°veis, mas apenas 1/3…

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O que é o heat stress, como tratar e evitar?

O heat stress, como √© mais conhecido, √© a exaust√£o pelo calor e √© um mal que pode ocorrer ap√≥s a exposi√ß√£o do atleta a altas temperaturas, e ela geralmente √© acompanhada de desidrata√ß√£o. Sem interven√ß√£o adequada, a exaust√£o pelo calor pode progredir para insola√ß√£o,…

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Ideias de café da manhã vegano? Veja essas dicas!

Quando se fala em alimenta√ß√£o para atletas, logo pensamos em uma dieta rica em prote√≠nas de origem animal para a recupera√ß√£o muscular. Muita gente n√£o imagina que d√° para ser um esportista vegano, e esse √© um engano. Mas para isso, s√£o indispens√°veis a adequa√ß√£o…

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Fibra. As melhores e mais pr√°ticas fontes.

Quando um atleta inclui alimentos ricos em fibra em sua dieta, ele traz para sua vida esportiva muitos benef√≠cios. Em m√©dia a ingest√£o adequadade fibra para homens √© de 33,6 gramas, e 28 gramas para mulheres. Mas a maioria dos atletas, entretanto, n√£o cumpre esse…

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Suor e os estragos que pode fazer na pele.

√Ä medida que avan√ßamos para os dias mais quentes, principalmente no ver√£o, muitos atletas come√ßam a fazer com mais frequ√™ncia os seus treinos ao ar livre e junto com isso, o suor em excesso. A prote√ß√£o contra os raios solares √© fundamental, e todo mundo…

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Sucos cheios de energia para os dias mais quentes

Todo mundo precisa estar com a disposi√ß√£o em dia e alguns sucos podem fazer muito bem esse papel. Existem no mercado atualmente algumas bebidas energ√©ticas, mas nada substitui os sucos energ√©ticos naturais feitos por voc√™ mesmo. O que √© oferecido pronto no mercado pode at√©…

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Como o yoga pode melhorar sua performance?

Muitas pessoas pensam que a corrida e o yoga s√£o totalmente opostos, e que n√£o existe uma maneira poss√≠vel de haver combina√ß√£o entre essas duas pr√°ticas.  Mas esse fato n√£o deve ser levado em considera√ß√£o, visto que os efeitos do Yoga nos corredores s√£o extremamente…

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Voltando a correr depois de uma pausa.

Muitos atletas ficam na d√ļvida se √© poss√≠vel retomar a corrida depois de uma pausa. Existem in√ļmeras circunstancias que podem contribuir com essa pausa em sua vida esportiva. √Äs vezes por consequ√™ncia de uma les√£o, √†s vezes por causa do trabalho ou dos filhos, n√£o…

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