ÚLTIMAS
Problemas respiratórios melhoram ou pioram com a corrida?
Os problemas respiratórios atualmente são muito comuns, sendo os mais conhecidos e, ao mesmo tempo com maior índice a asma e a bronquite, mas existem outros nessa lista. Muitas pessoas relatam sentir falta de ar durante uma crise, e a prática de exercícios físicos, como…
Como a saúde do seu intestino influencia o seu corpo?
Na próxima vez em que se sentir desanimado, em vez de culpar o clima ou um dia estressante no trabalho, você pode optar por ver o que está colocando para dentro do seu intestino. Entenda mais. Uma das principais funções do estômago é armazenar alimentos…
Quais lesões mais afetam as mulheres?
Existem lesões que são mais comuns nas atletas do sexo feminino, e isso porque as mulheres sofrem muito mais com lesões em corrida do que os homens. Em outras palavras, o segredo está na mecânica do corpo das mulheres. Separamos esse artigo para falar sobre…
Cereais. Conheça as melhores opções de consumo!
Os cereais fazem parte do café da manhã de um bom atleta, mas as opções industrializadas contam com muito açúcar, ou seja, deixam de colaborar com uma alimentação saudável no dia a dia. O melhor sempre é optar por versões naturais de cereais que são…
O que é Tabata, e como ele pode melhorar sua performance?
Já ouviu falar em tabata? Já conhece essa palavra que está se tornando muito popular entre praticantes de esportes de diversas modalidades, em especial os de corrida? Se ainda não conhece, ou nunca ouviu falar, mas gosta de esportes e está sempre em busca de…
PARA INICIANTES
Como cuidar de uma torção no pé durante uma prova?
Vários riscos existem durante uma corrida e o mais temido pelos atletas é o de uma entorse no momento da prova. Ninguém está livre dessa situação desagradável, que pode atrapalhar a continuidade da prova ou até mesmo interrompê-la. E neste artigo vamos falar exatamente sobre…
Como usar a corrida para emagrecer
Que a corrida é benéfica para nossa saúde, já estamos cansados de saber, mas que ela pode ser uma potente arma para quem quer emagrecer, ainda restam algumas dúvidas, e é o que vamos ver ao longo desse artigo. Hoje em dia, quem não sonha…
Como lidar com a fome depois do treino?
Quem é esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem à mente é o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recuperação com proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis após o treino é a melhor opção. Lanches assim restauram…
RECOMENDA
Carne vegana. Do que é feita e é mesmo saudável?
Cada vez mais popular, a alimentação vegana, sem presença de carne animal, vem crescendo absurdamente nos últimos tempos, em se tratando de adeptos desse novo estilo de vida, saudável e nutritivo. Celebridades como o ator Leonardo DiCaprio e o cofundador da Microsoft Bill Gates, por…
3 receitas de doces saudáveis para os dias de TPM.
Quase toda atleta de corrida passa pela TPM, e todos os meses são levadas a um turbilhão de emoções, junto com uma vontade louca de saborear alguns doces. Mas, como se deliciar sem deixar que as calorias a mais, atrapalhem sua performance? E as respostas…
Os riscos em ser um atleta esporádico.
Você sabe o que quer dizer esporádico? No dicionário encontramos significados como, aquele que não obedece a nenhuma lei, que é raro, casual, fortuito, eventual. E quando nos referimos a um atleta esporádico estamos falando exatamente sobre os famosos atletas do final de semana, aqueles…
PARA INICIANTES
5 hábitos saudáveis para manter a rotina de treinos
Uma boa alimentação e exercícios são a chave para manter seus treinos em cima. Vamos dar aqui nesse artigo, 5 hábitos saudáveis para essa finalidade que irão maximizar seus treinos. Saber quando, e o que comer, pode fazer a diferença nos seus treinos. Ou seja,…
Como usar a corrida para emagrecer
Que a corrida é benéfica para nossa saúde, já estamos cansados de saber, mas que ela pode ser uma potente arma para quem quer emagrecer, ainda restam algumas dúvidas, e é o que vamos ver ao longo desse artigo. Hoje em dia, quem não sonha…
Como cuidar de uma torção no pé durante uma prova?
Vários riscos existem durante uma corrida e o mais temido pelos atletas é o de uma entorse no momento da prova. Ninguém está livre dessa situação desagradável, que pode atrapalhar a continuidade da prova ou até mesmo interrompê-la. E neste artigo vamos falar exatamente sobre…
PARA INICIANTES
Os melhores exercícios indoor para o seu rendimento
Os exercícios indoor são bem importantes para os atletas de corrida, afinal, eles ajudam a tonificar os músculos, proporcionando também um ótimo treino de cardio, atuando nas adaptações cardiovasculares e respiratórias do atleta, além de também aumentar sua resistência nos treinos e provas. A prática…
Como usar a corrida para emagrecer
Que a corrida é benéfica para nossa saúde, já estamos cansados de saber, mas que ela pode ser uma potente arma para quem quer emagrecer, ainda restam algumas dúvidas, e é o que vamos ver ao longo desse artigo. Hoje em dia, quem não sonha…
10 hábitos que todo corredor deveria ter na sua rotina.
Os corredores sonham grande e enfrentam grandes desafios, por isso, para não perder a motivação e evitar a estagnação, é preciso manter uma rotina repleta de bons hábitos. Veja 10 dica para se manter motivado sempre. Faça sua corrida matinal. As pessoas que começam a…
Como lidar com a fome depois do treino?
Quem é esportista sabe bem que depois de um treino cansativo, a primeira coisa que vem à mente é o que comer. Obviamente, fazer um lanche de recuperação com proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis após o treino é a melhor opção. Lanches assim restauram…
+ MATÉRIAS
Longevidade. Qual a relação com a prática de exercícios?
Esse artigo tem o intuito de informar, trazendo algumas informações sobre pesquisas médicas que relacionam a prática de exercícios físicos regular com a longevidade. Então, se quiser saber mais sobre o tema, leia o artigo até o final. Muitas pesquisas científicas atualmente têm abordado a…
Quais as oleaginosas ideais para quem corre?
Os atletas de corrida precisam estar com a alimentação sempre em dia, e incluir oleaginosas em sua dieta ajuda a proteger o coração, entre outros benefícios importantes que veremos ao longo desse artigo. As oleaginosas são alimentos muito saudáveis, ricos em proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas…
Osteoporose. Por que afeta mais as mulheres?
Ser mulher coloca você em um maior risco de desenvolver osteoporose, e isso porque as mulheres tendem a ter ossos menores e mais finos que os homens. O estrogênio, um hormônio feminino que protege os ossos, diminui acentuadamente quando as mulheres atingem a menopausa, o…
TPM e os efeitos dos exercícios para melhorar.
A TPM, ou seja, tensão pré-menstrual, é uma fase difícil que acontece todos os meses na vida de uma mulher, e ela é resultado da variação hormonal que antecede o período menstrual. Alguns desconfortos físicos e emocionais acompanhados de sintomas como, cólicas fortes, dores intensas…
Sofre de ansiedade? Veja como a corrida ajuda.
Correr pode realmente acalmar sua ansiedade, os transtornos causados por ela são muito comuns hoje em dia, e esse mal afeta mais da metade da população. A Associação de Ansiedade e Depressão, diz que os sintomas decorrentes da ansiedade são altamente tratáveis, mas apenas 1/3…
O que é o heat stress, como tratar e evitar?
O heat stress, como é mais conhecido, é a exaustão pelo calor e é um mal que pode ocorrer após a exposição do atleta a altas temperaturas, e ela geralmente é acompanhada de desidratação. Sem intervenção adequada, a exaustão pelo calor pode progredir para insolação,…
Perder peso. Guia rápido para vencer a balança correndo.
Se você está tentando perder peso, a corrida pode ser a solução, afinal, muitas pessoas começam a correr para emagrecer, e esse realmente pode ser o caminho certo. Portanto, vamos ver exatamente isso aqui nesse artigo. Você pode esperar queimar calorias e excesso de gordura…
Mais velocidade. Dicas de como correr mais rápido.
Se deseja melhorar o seu ritmo médio por quilômetro, algumas dicas podem ajudar a aumentar sua velocidade e é isso que vamos ver aqui nesse artigo. A velocidade é sempre muito importante para qualquer atleta de corrida, afinal, todos estão em busca de melhorar seu…
Corrida de aventura é para todos? Descubra.
As corridas de aventura não são para os fracos de coração. Com distâncias que variam de 10k a mais de 150k, essas corridas levam até os atletas experientes ao seu limite mental, físico e emocional. Mas uma coisa é certa, a sensação de cruzar a…
Prova ruim? Como se recuperar mental e fisicamente?
Nenhum atleta vive só de bons resultados em uma prova, afinal, os dias ruins também fazem parte da vida, e são importantes para aprender a lidar com os dois lados. A vida é feita de altos e baixos, e quem não aprende a viver com…
Contraste de temperatura na recuperação muscular. Entenda.
Terapia de contraste é um método popular atualmente implementado entre atletas de elite para melhorar a recuperação e reduzir a gravidade das lesões. Como sabemos a circulação sanguínea humana pode receber um impulsosignificativo quando tomamos um tomando um banho, ou alternamos o seu fluxo entre…
Envelhecer. Como é a vida do de quem corre depois dos 50?
Muitas pessoas dizem que você não deve se exercitar com tanto esforço, e que envelhecer significa que você deve desacelerar, e exagerar de fato é ruim para qualquer pessoa, seja qual for a idade. Mas tenha certeza, que você pode e deve permanecer ativo nos…
Ideias de café da manhã vegano? Veja essas dicas!
Quando se fala em alimentação para atletas, logo pensamos em uma dieta rica em proteínas de origem animal para a recuperação muscular. Muita gente não imagina que dá para ser um esportista vegano, e esse é um engano. Mas para isso, são indispensáveis a adequação…
Fibra. As melhores e mais práticas fontes.
Quando um atleta inclui alimentos ricos em fibra em sua dieta, ele traz para sua vida esportiva muitos benefícios. Em média a ingestão adequadade fibra para homens é de 33,6 gramas, e 28 gramas para mulheres. Mas a maioria dos atletas, entretanto, não cumpre esse…
5 hábitos saudáveis para manter a rotina de treinos
Uma boa alimentação e exercícios são a chave para manter seus treinos em cima. Vamos dar aqui nesse artigo, 5 hábitos saudáveis para essa finalidade que irão maximizar seus treinos. Saber quando, e o que comer, pode fazer a diferença nos seus treinos. Ou seja,…
Suor e os estragos que pode fazer na pele.
À medida que avançamos para os dias mais quentes, principalmente no verão, muitos atletas começam a fazer com mais frequência os seus treinos ao ar livre e junto com isso, o suor em excesso. A proteção contra os raios solares é fundamental, e todo mundo…
Sucos cheios de energia para os dias mais quentes
Todo mundo precisa estar com a disposição em dia e alguns sucos podem fazer muito bem esse papel. Existem no mercado atualmente algumas bebidas energéticas, mas nada substitui os sucos energéticos naturais feitos por você mesmo. O que é oferecido pronto no mercado pode até…
Correr durante a menstruação faz mal? Entenda.
Durante a menstruação, pode correr ou não? Essa sempre é uma pergunta feita por muitas mulheres. Afinal, muitas se sentem bem durante o período, mas tem receio de praticar atividades físicas por crenças antigas, dicas erradas ou por medo de piorar alguns sintomas. Sempre houve…
Hidratação durante uma maratona. Você está fazendo certo?
Quando as pessoas falam sobre hidratação para os atletas na maioria das vezes são informações bem vagas sobre o que é, e quanto os atletas devem beber durante todo o exercício. Sabemos que o desempenho do atleta é massivamente influenciado pela hidratação, então é bom…
Como o yoga pode melhorar sua performance?
Muitas pessoas pensam que a corrida e o yoga são totalmente opostos, e que não existe uma maneira possível de haver combinação entre essas duas práticas. Mas esse fato não deve ser levado em consideração, visto que os efeitos do Yoga nos corredores são extremamente…
Jantar vegano para dar energia antes de uma prova
Uma dieta baseada em vegetais pode ajudar a melhorar sua forma física, mas comer vegetais suficientes para se sentir satisfeito pode ser um desafio para algumas pessoas. Saberia o que preparar para um jantar vegano, por exemplo? A comida vegana tende a ser menos densa…
Meditação e corrida. Quais os benefícios desse combo?
A corrida e a meditação funcionam bem em conjunto, pois, uma melhora a outra. Medite enquanto corre para criar corridas mais pacíficas e agradáveis, melhorando sua capacidade e reduzindo lesões. Isso é o máximo para atletas de corrid, afinal, os benefícios citados acima são extremamente…
Canelite. Como prevenir essa dor em 4 passos.
As dores nas canelas são uma das lesões de corrida mais comuns. A dor geralmente se dá na parte da frente da canela ou nas costas dentro da canela, o que é conhecido como canelite. Ela é causada por músculos tensos da panturrilha e canelas…
Os melhores exercícios indoor para o seu rendimento
Os exercícios indoor são bem importantes para os atletas de corrida, afinal, eles ajudam a tonificar os músculos, proporcionando também um ótimo treino de cardio, atuando nas adaptações cardiovasculares e respiratórias do atleta, além de também aumentar sua resistência nos treinos e provas. A prática…
- Fuja da respiração difícil durante a corrida!
- O que é o CBD e como seu uso pode ajudar?
- Como se exercitar melhora o seu humor cientificamente.
- Problemas respiratórios melhoram ou pioram com a corrida?
- Como a saúde do seu intestino influencia o seu corpo?
- Quais lesões mais afetam as mulheres?
- Cereais. Conheça as melhores opções de consumo!
- O que é Tabata, e como ele pode melhorar sua performance?
- Carne vegana. Do que é feita e é mesmo saudável?
- 3 receitas de doces saudáveis para os dias de TPM.