PARA INICIANTES NA CORRIDA DE RUA
Desgaste no tornozelo – O que é e como cuidar?
O desgaste no tornozelo é mais comum do que muitos pensam, e o nome correto para isso é artrose de tornozelo. Se engana quem pensa que somente as atividades físicas de alto impacto provocam esse desgaste. O problema também chega juntamente com a idade, mas…
Como cuidar de uma torção no pé durante uma prova?
Vários riscos existem durante uma corrida e o mais temido pelos atletas é o de uma entorse no momento da prova. Ninguém está livre dessa situação desagradável, que pode atrapalhar a continuidade da prova ou até mesmo interrompê-la. E neste artigo vamos falar exatamente sobre…
Respiração rítmica – dicas para os corredores
A respiração rítmica, nada mais é do que a sua coordenação de passos com inalação e exalação em um padrão sequencial, de modo que o atleta pousará alternadamente no pé direito e esquerdo no início de cada exalação. E para ser um bom corredor é…
RECOMENDA
Problemas respiratórios melhoram ou pioram com a corrida?
Os problemas respiratórios atualmente são muito comuns, sendo os mais conhecidos e, ao mesmo tempo com maior índice a asma e a bronquite, mas existem outros nessa lista. Muitas pessoas relatam sentir falta de ar durante uma crise, e a prática de exercícios físicos, como…
Como acabar com a retenção de líquidos
Retenção de líquido: esse inchaço não passa de líquidos acumulados no organismo que muitas vezes acaba sendo incomodativo (o efeito da retenção, pode causar inchaços no abdómen, pernas, tornozelos, mãos e pés). Hoje em dia, existe uma serie de alimentos e suplementos alimentares denominados Diuréticos….
A importância de saber seu pace e melhorar sua corrida.
O pace é algo fundamental para sua performance como corredor, e quem já está nesse universo da corrida há um tempo sabe deste importante fator, mas e o corredor iniciante? Vamos explicar de maneira bem simples para que possa aplicar mais este conhecimento na sua…
4 podcasts para quem quer manter a saúde em dia.
Em tempos de isolamento social, muitas pessoas têm aproveitado o tempo livre para colocar as séries em dia, ver filmes, ler livros, entre outros hábitos que estavam esquecidos devido a uma rotina atribulada. Uma opção interessante para preencher o tempo de forma útil, são os…
Como usar a esteira para treinos variados em casa?
Muitas pessoas tem esteira em casa, e boa parte das vezes, ela acabasendo esquecida em um canto qualquer. Mas isso pode ter seu fim, com a nossa nova realidade atual. Muitos corredores, deixam de usar a esteira para treinos por acharem que é chato e…
Continue fit com muito cacau. Veja essas dicas!
Ao pensar em chocolate automaticamente pensa-se em cacau. Fruta que é imensamente nutritiva composta por polifenóis com altíssimo poder antioxidante, tornando benéfico à saúde quando usado de forma moderada. É preciso estar atento na maioria dos chocolates vendidos, hoje em dia existem diversos outros ingredientes…
Pasta de Amendoim: tudo o que você precisa saber a respeito
Boa parte da galera que treina, para fugir de opções não muito saudáveis, opta pela pasta de amendoim em diversas receitas. Será que você sabe tudo sobre ela? A pasta de amendoim já caiu no gosto dos brasileiros e, principalmente, de quem treina. Isso porque…
Ideias de café da manhã vegano? Veja essas dicas!
Quando se fala em alimentação para atletas, logo pensamos em uma dieta rica em proteínas de origem animal para a recuperação muscular. Muita gente não imagina que dá para ser um esportista vegano, e esse é um engano. Mas para isso, são indispensáveis a adequação…
Hummus é mesmo tão bom para sua saúde como pensa?
O Hummus veio diretamente do Oriente médio e logo se tornou popular por aqui, principalmente entre as pessoas que buscam uma vida mais saudável pelo que proporciona em se tratando de benefícios. Mas será que ele é mesmo esse superalimento? Para entender melhor e ver…
AS ÚLTIMAS
O perigo do sedentarismo para o seu corpo.
O sedentarismo é o maior inimigo da nossa saúde. Se deseja uma vida saudável e sem doenças deve fugir dele. A maior desculpa para o sedentarismo entre as pessoas é a falta de tempo para atividades físicas. Só que o quadro mudou, e devido ao…
Os melhores filmes sobre esporte para inspirar
Prepare a pipoca, apague as luzes, e deixe o sofá de sua casa ainda mais confortável, porque nós separamos uma lista com 5 filmes incríveis sobre esportes para você assistir durante a quarentena. Tem para todos os gostos. Alguns com história de superação, outros com…
Dê um up no seu core durante esse tempo em casa.
Ficar em casa tem sido prioridade em tempos de pandemia. O diferencial é o que muitas pessoas tem feito com seu tempo livre. E uma das ideias para os corredores, é aproveitar esse tempo para melhorar a força do seu core. Visto que um bom…
Depois da quarentena. Os cuidados ao voltar às pistas.
Esse vírus que assola o mundo, causando inúmeros estragos e inclusive mortes, nos levou a outro tipo de comportamento. Ou seja, muitas pessoas foram orientadas a tomar alguns cuidados. Cuidados esses que são essenciais para que o vírus não alcançasse nossa vida em nenhum momento,…
COVID-19. Como treinar depois da doença?
O COVID-19 ainda é considerado algo novo, o que se sabe é que a doença provocada por esse vírus, afeta diretamente os pulmões, que podem acabar com lesões permanentes. A maior parte das pessoas que testaram positivo para a doença, tiveram sintomas moderados, leves ou,…
Os top 4 canais no Youtube para treinar em casa.
Em tempos de pandemia, a academia acabou sendo deixada de lado, devido ao isolamento social, que se passa praticamente em todo o mundo. A maioria das academias se encontram fechadas, pelo risco de contaminação e aí, como fazer para treinar? Mesmo assim muita gente, mesmo…
