PARA INICIANTES NA CORRIDA DE RUA
5 hábitos saudáveis para manter a rotina de treinos
Uma boa alimentação e exercícios são a chave para manter seus treinos em cima. Vamos dar aqui nesse artigo, 5 hábitos saudáveis para essa finalidade que irão maximizar seus treinos. Saber quando, e o que comer, pode fazer a diferença nos seus treinos. Ou seja,…
Como cuidar de uma torção no pé durante uma prova?
Vários riscos existem durante uma corrida e o mais temido pelos atletas é o de uma entorse no momento da prova. Ninguém está livre dessa situação desagradável, que pode atrapalhar a continuidade da prova ou até mesmo interrompê-la. E neste artigo vamos falar exatamente sobre…
Descubra se quem tem varizes nas pernas pode mesmo correr.
A corrida causa, varizes? Os corredores com varizes apresentam desempenho inferior? Correr regularmente ajuda com os sintomas? Se quiser saber mais sobre o tema, leia até o final. Se você é um corredor e está preocupado com varizes, ou talvez sofra dessa condição comum, ou…
RECOMENDA
Top 10 alimentos que ajudam na recuperação
Depois de longas provas, é preciso se cuidar. O corpo de qualquer atleta após provas longas precisa de cuidados para conseguir e a busca por uma boa recuperação vai desde hidratação aos alimentos que você consome em seguida. Repor todos os nutrientes é essencial para…
Shake de Albumina pra bombar seu dia e seu treino!
A Albumina é a proteína extraída da clara do ovo. Diferente do Whey Protein, ela tem a absorção lenta e deve ser consumida antes de dormir, já que o organismo fica várias horas sem ingerir nenhum alimento. Em função do sabor, muitas pessoas deixam de…
Acabou de ser mãe? Veja como voltar para a corrida.
Se acabou de ser mãe e está vivendo esse momento lindo, mas quer saber se pode voltar aos treinos sem se prejudicar, continue lendo o artigo até o final, e tire suas dúvidas. Correr após ter um bebê pode ser incrivelmente libertador, e uma ótima…
4 podcasts para quem quer manter a saúde em dia.
Em tempos de isolamento social, muitas pessoas têm aproveitado o tempo livre para colocar as séries em dia, ver filmes, ler livros, entre outros hábitos que estavam esquecidos devido a uma rotina atribulada. Uma opção interessante para preencher o tempo de forma útil, são os…
Como usar a esteira para treinos variados em casa?
Muitas pessoas tem esteira em casa, e boa parte das vezes, ela acabasendo esquecida em um canto qualquer. Mas isso pode ter seu fim, com a nossa nova realidade atual. Muitos corredores, deixam de usar a esteira para treinos por acharem que é chato e…
Receita de Shake de Maçã com Whey e Creatina altamente funcional
Uma vida saudável não pode ser monótona. Para viver leve mas com prazer, toda receita saudável é bem vinda pra deixar tudo mais gostoso e doce. Temos aqui uma receita super prática de shake de maçã com Whey e creatina pra você! O bacana de…
Matcha. O que é e por que faz tanto sucesso?
Sempre gostamos de trazer aqui algumas dicas que possam beneficiar diretamente a saúde e o bem-estar. Por isso, pesquisando sobre algumas coisas que fazem sucesso entre os esportistas e quem busca saúde, encontramos o Matcha. Além de ser eficiente e ajudar a quem quer perder…
Opções de proteína para alérgicos ao leite e veganos
Quem não pode tomar whey protein tem boas opções para suplementar proteína. Descubra como elas são produzidas e como atuam no organismo. Whey protein é a suplementação de proteína mais procurada por quem quer obter ganhos de massa muscular. Mas será a melhor opção para…
Cereais. Conheça as melhores opções de consumo!
Os cereais fazem parte do café da manhã de um bom atleta, mas as opções industrializadas contam com muito açúcar, ou seja, deixam de colaborar com uma alimentação saudável no dia a dia. O melhor sempre é optar por versões naturais de cereais que são…
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O perigo do sedentarismo para o seu corpo.
O sedentarismo é o maior inimigo da nossa saúde. Se deseja uma vida saudável e sem doenças deve fugir dele. A maior desculpa para o sedentarismo entre as pessoas é a falta de tempo para atividades físicas. Só que o quadro mudou, e devido ao…
Os melhores filmes sobre esporte para inspirar
Prepare a pipoca, apague as luzes, e deixe o sofá de sua casa ainda mais confortável, porque nós separamos uma lista com 5 filmes incríveis sobre esportes para você assistir durante a quarentena. Tem para todos os gostos. Alguns com história de superação, outros com…
Dê um up no seu core durante esse tempo em casa.
Ficar em casa tem sido prioridade em tempos de pandemia. O diferencial é o que muitas pessoas tem feito com seu tempo livre. E uma das ideias para os corredores, é aproveitar esse tempo para melhorar a força do seu core. Visto que um bom…
Depois da quarentena. Os cuidados ao voltar às pistas.
Esse vírus que assola o mundo, causando inúmeros estragos e inclusive mortes, nos levou a outro tipo de comportamento. Ou seja, muitas pessoas foram orientadas a tomar alguns cuidados. Cuidados esses que são essenciais para que o vírus não alcançasse nossa vida em nenhum momento,…
COVID-19. Como treinar depois da doença?
O COVID-19 ainda é considerado algo novo, o que se sabe é que a doença provocada por esse vírus, afeta diretamente os pulmões, que podem acabar com lesões permanentes. A maior parte das pessoas que testaram positivo para a doença, tiveram sintomas moderados, leves ou,…
Os top 4 canais no Youtube para treinar em casa.
Em tempos de pandemia, a academia acabou sendo deixada de lado, devido ao isolamento social, que se passa praticamente em todo o mundo. A maioria das academias se encontram fechadas, pelo risco de contaminação e aí, como fazer para treinar? Mesmo assim muita gente, mesmo…
