Jantar vegano para dar energia antes de uma prova
Uma dieta baseada em vegetais pode ajudar a melhorar sua forma física, mas comer vegetais suficientes para se sentir satisfeito pode ser um desafio para algumas pessoas. Saberia o que preparar para um jantar vegano, por exemplo? A comida vegana tende a ser menos densa…
Massas feitas de feijão são realmente mais saudáveis?
Os atletas de corrida geralmente evitam as comidas mais pesadas e dão preferência para uma alimentação mais balanceada, e isso é bom tanto para sua saúde quanto para a sua performance. Já ouviu falar de massas feitas de feijão? Uma grande novidade no mundo esportista…
5 receitas veganas de Pré treino para os seus músculos.
Afinal, por que mais e mais pessoas tem se tornado veganas? O mundo vegan tem tomado conta na mídia e está sempre entre os assuntos mais comentados. Bom, não é para menos, já que todo esse movimento em torno do tema tem um motivo. Muitas…
Melhores frutas para consumir no verão!
Os atletas de corrida precisam garantir energia para o corpo e uma ótima fonte de nutrientes são as frutas, que sempre devem compor o cardápio de um bom corredor. Seja in natura, em salada de frutas, frutas secas, ou em sucos muito refrescantes para os…
Snacks para mantê-lo satisfeito e saudável.
Se você é atleta, seja amador ou não, já deve saber que precisa inserir em sua alimentação lanches ricos em fibras e proteínas, para assim, ficar satisfeito e nutrido por mais tempo. Esses snacks são ótimas opções para um lanche, antes ou após os seus…
Hummus é mesmo tão bom para sua saúde como pensa?
O Hummus veio diretamente do Oriente médio e logo se tornou popular por aqui, principalmente entre as pessoas que buscam uma vida mais saudável pelo que proporciona em se tratando de benefícios. Mas será que ele é mesmo esse superalimento? Para entender melhor e ver…
Dieta vegetariana ou com proteína animal? O que é melhor?
Com certeza já ouviu falar na frase, ‘’você é o que você come’’, e essa afirmação é muito verdadeira, principalmente para atletas que precisam estar sempre com sua saúde em dia. Se já experimentou durante seus treinos, cansaço, cãibras, ou até mesmo a quebra no…
Importância dos carboidratos pré, durante e após os treinos.
Muitos corredores ingerem carboidratos antes de suas provas na esperança de melhorar seu desempenho e resistência. Mas você sabe de fato, qual a importância desse nutriente no pré, durante e após os treinos para o atleta? Os carboidratos são moléculas à base de açúcar e…
Cirurgia Bariátrica: Como e por que suplementar
Atualmente a cirurgia bariátrica é considerada a ferramenta mais eficaz no controle e no tratamento da obesidade severa. Os benefícios da cirurgia incluem resolução ou melhora acentuada de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e hiperlipidemia. Entretanto, é preciso salientar que o tratamento cirúrgico da obesidade…
Proteína na medida certa. Entenda melhor.
Quanta proteína eu devo comer todos os dias para ter a eficiência máxima no ganho de massa magra? Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de atividades físicas. Na verdade, essa conta não é tão simples, e depende de vários fatores, como idade,…