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Introdução ao Mundo da Corrida

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A corrida é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis, sendo praticada tanto por atletas profissionais quanto por entusiastas. Se você é um iniciante ou alguém que deseja aprofundar seus conhecimentos sobre o universo da corrida, este guia é para você. Aqui, apresentamos um glossário completo para ajudá-lo a entender os termos e conceitos mais comuns relacionados à corrida e ao atletismo.

Glossário de Corrida e Atletismo

Aeróbio: Tipo de exercício que depende do uso de oxigênio para gerar energia. Exemplos incluem corridas de longa distância.

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Anaeróbio: Exercícios de alta intensidade e curta duração que não dependem primariamente do oxigênio.

Cadência: Número de passos que um corredor dá por minuto.

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Drop: Diferença de altura entre o calcanhar e a frente do tênis de corrida.

Fartlek: Método de treinamento que mistura corrida contínua e intervalada.

Intervalados: Treinos que alternam períodos de alta intensidade com períodos de recuperação.

Maratona: Corrida de 42,195 km.

Meia Maratona: Corrida de 21,0975 km.

Pace: Ritmo de corrida, geralmente expresso em minutos por quilômetro.

Passada: Movimento completo de um pé ao outro durante a corrida.

Pista de Atletismo: Superfície oval utilizada para competições de corrida, saltos e arremessos.

PR (Personal Record): Melhor tempo de um atleta em uma determinada distância.

Repetições: Número de vezes que um exercício ou conjunto de exercícios é realizado.

Split: Tempo levado para completar uma determinada distância dentro de uma corrida.

Tapering: Redução do volume de treinamento antes de uma grande competição.

Track & Field: Conjunto de modalidades do atletismo.

Ultramaratona: Corrida que excede 42,195 km.

VO2 Máximo: Capacidade máxima do corpo de transportar e usar oxigênio durante o exercício.

Além de entender os termos, é crucial conhecer as melhores práticas e dicas para evitar lesões e melhorar a performance. O blog Brasil Run é uma excelente fonte de informações, com artigos sobre alimentação, equipamentos e treinamento.

Continue sua Jornada na corrida

Agora que você está familiarizado com os termos básicos da corrida, que tal aprofundar seus conhecimentos sobre a nutrição adequada para corredores? Confira nosso artigo sobre “Carboidrato antes de uma corrida: como fazer do jeito certo” e descubra como a alimentação pode impactar sua performance.

Lembre-se: a corrida é uma jornada contínua de aprendizado e autodescoberta. Seja você um corredor de fim de semana ou um maratonista dedicado, sempre há algo novo para aprender e maneiras de melhorar. Boa corrida!

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