Os exercícios indoor são bem importantes para os atletas de corrida, afinal, eles ajudam a tonificar os músculos, proporcionando também um ótimo treino de cardio. Em outras palavras, atuam nas adaptações cardiovasculares e respiratórias do atleta, além de também aumentar sua resistência nos treinos e provas.
Neste artigo, vamos apresentar os 3 melhores exercícios indoor para melhorar seu rendimento na corrida. Torne seus treinos mais satisfatórios e evolutivos. Veja!
Os 3 exercícios indoor para melhorar seu rendimento.
Os exercícios indoor irão ajudar a melhorar a sua saúde cardiovascular e sua condição física geral, obtendo melhores resultados. Entre os principais benefícios desses exercícios estão:
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Mais potência e resistência;
- Melhora dos músculos;
- Maior rigidez das articulações;
- Maior autoconfiança nos treinos e provas;
- Eliminação de toxinas do corpo;
- Tonificação do corpo;
- Queima de gordura corporal.
Exercício 1- Correr na esteira
A corrida na esteira é muito benéfica e deve ser incluída na rotina de treino, pelos menos alguns minutos por dia. Este exercício indoor para melhorar seu rendimento é ideal também para encontrar o ritmo certo, se superando dia após dia. Em outras palavras, aumenta a potência do atleta, devido ao aumento da dificuldade e esforço nas provas. É uma ótima forma de queimar gordura.
Exercício 2- Elíptica
Outro exercício excelente e que precisa ser incluído, é a elíptica. Esse é um treino que melhorará o sistema cardiovascular, além de também ajudar na queima de gordura, por exemplo. A elíptica fortalece o coração, atuando na circulação sanguínea e na melhora da capacidade pulmonar também.
Exercício 3- Spinning
O terceiro e último exercício para se fazer indoor e melhorar seu rendimento na corrida é o Spinning. Apesar de ser uma atividade que exige um pouco mais de esforço por parte do atleta, é um exercício muito prazeroso e entre todos os que falamos aqui nesse artigo é um dos melhores exercícios indoor, porque exige esforços de diferentes formas e partes do corpo, sendo um complemento para a corrida. Inclua portanto, essa atividade em sua rotina de treinos e sinta a diferença!
Se você atleta está no foco para melhorar o seu rendimento e performance, não vale ficar parado. Se estiver muito quente ou chovendo para correr na rua, esses exercícios são perfeitos para manter a rotina saudável e não perder o ritmo. Bons treinos e boas provas!
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