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Treinamento

Como usar a esteira para treinos variados em casa?

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Muitas pessoas tem esteira em casa, e boa parte das vezes, ela acaba
sendo esquecida em um canto qualquer. Mas isso pode ter seu fim, com a nossa nova realidade atual.

Muitos corredores, deixam de usar a esteira para treinos por acharem que é chato e um pouco sem graça, por exemplo. Diferentemente da corrida nas ruas e nos parques.

Afinal, poder correr e, contemplar e se encantar com lindas paisagens, sentindo ainda o prazer do vento batendo em seu rosto é mesmo muito mais agradável.

Mas saiba que usar a esteira para treinos variados pode estar é uma ótima alternativa, principalmente em tempos de isolamento social.

Por isso, é muito importante ter algumas estratégias para se livrar de tudo
que te impede de treinar na esteira. Afinal, por mais chato que possa parecer, correr dentro de casa nesse momento pode ajudar muito no seu condicionamento.

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Você pode apostar em exercícios diferenciados, para prosseguir com sua
rotina de treinos mesmo dentro de casa, não perdendo o ritmo, e fazendo
com que ele fique ainda melhor!

Usar a esteira para treinos pode ser muito bom!

Você mudará de ideia com o tempo, e perceberá, que pode encarar essa
nova realidade com prazer. Em outras palavras, passará até mesmo a se divertir durante as suas passadas.

Usar a esteira para treinos de uma forma mais leve, ajuda a manter sua
rotina de exercícios, fazendo com que saia do piloto automático. Ou seja, faz até com que sua performance melhore na hora de voltar para as pistas.

Como treinar na esteira sem segredos

Ficar parado não é bom para ninguém, muito menos para um atleta de
corrida. Afinal, o nosso organismo se desenvolve muito melhor quando recebe um estímulo maior do que está acostumado.

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Isso também possibilita que o atleta corra ainda mais rápido, melhorando o
desenvolvimento da resistência muscular. Uma dica, portanto, é não fazer o mesmo treino todos os dias. Variar pode trazer resultados muito significativos.

Dicas para usar a esteira para treinos em busca de uma melhor performance.

usar a esteira para treinos

Estímulos diferentes.
Após o seu aquecimento, comece a usar a esteira para treinos variados. Corra com velocidades diferentes e inclinações variadas, por exemplo, ou alterne esses estímulos com caminhadas para recuperar o fôlego e a musculatura.

Treinos curtos.
Uma alternativa é fazer treinos mais curtos, porém mais intensos. Altere
as velocidades correndo 3 minutos num ritmo forte e mais 3 minutos num
ritmo moderado, repetindo a sequência cerca de 6 vezes.

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