Não sabe o que são eletrólitos e o que o desequilíbrio do mesmo causa? Então preparamos o artigo perfeito para explicar sobre o tema. Acompanhe e tire suas dúvidas.

Para começar, os eletrólitos nada mais são do que minerais carregados eletricamente, como o próprio nome sugere.  Esse componente serve exatamente para que suas células, músculos e órgãos funcionem corretamente.

Todo atleta precisa de líquidos e eletrólitos em seu corpo, devido a rotina pesada de treinos e provas. Em outras palavras, os eletrólitos ajudam a regular o equilíbrio de fluidos no corpo dos atletas de corrida. Veja os principais tipos:

• Sódio;
• Fosfato;
• Potássio;
• Cálcio;
• Magnésio;
• Cloreto;
• Bicarbonato;

Além de regular os fluidos no corpo do atleta, eles também têm muitas funções, como por exemplo:

• Transmitir sinais nervosos do coração, músculos e células nervosas para outras células;
• Construir novo tecido;
• Apoiar a coagulação do sangue;
• Manter o coração batendo estimulando eletricamente as contrações musculares;
• Manter o nível de pH do sangue;
• Regular o nível de líquido no plasma sanguíneo;

Alimentos que possuem eletrólitos.

Os Eletrólitos são vitais para a saúde, uma vez que eles apoiam a hidratação e ajudam o corpo a produzir energia, o que para um atleta de corrida é fundamental.  Existem alguns alimentos que contêm esses eletrólitos, como:

• Espinafre;
• Couve;
• Abacates;
• Brócolis;
• Batatas;
• Feijões;
• Amêndoas;
• Amendoim;
• Soja;
• Tofu;
• Morangos;
• Melancia;
• Laranjas;
• Bananas;
• Tomates;
• Leite;
• Soro de leite coalhado;
• Iogurte;
• peixes, como linguado;
• Peru;
• Frango;
• Vitela;
• Uva passa;
• Azeitonas;

O que o desequilíbrio eletrolítico pode causar?

Eletrólitos precisam existir no nosso corpo na medida certa. Se os níveis se tornarem muito altos ou baixos, pode ocorrer um desequilíbrio eletrolítico. E este, por sua vez, pode trazer alguns malefícios, como:

• Desidratação;
•  Perda da função renal (A falta ou excesso desse componente, pode levar a uma condição perigosa chamada hipercalemia)
• Diabetes tipo 1;

Quais os sintomas?             

• Cãibras musculares, espasmos ou espasmos;
• Fraqueza muscular;
• Batimento cardíaco irregular ou rápido;
• Dor de cabeça;
• Sede extrema;
• Dormência;
• Fadiga ou letargia;
• confusão ou desorientação;
• Mudança na pressão sanguínea;

Como podemos evitar esse desiquilíbrio?

Mantendo uma dieta saudável e bebendo bastante água. Algumas bebidas esportivas podem ser uma boa maneira de você reabastecer rapidamente seus níveis de eletrólitos. Nãos e descuide!

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