Andar é um movimento básico do ser humano, afinal as pessoas realizam essa ação diariamente. Portanto, talvez seja por esse motivo que a caminhada é considerada uma das atividades mais simples e fáceis que existe atualmente.
Esta é uma atividade física perfeita que traz muitos benefícios para todas as idades, principalmente para quem deseja abandonar de vez o sedentarismo. Em outras palavras, quem quer começar a se exercitar, mas não tem ideia de como começar, conheça a maneira correta de caminhar!
Em todas as atividades físicas são preciso ser considerados alguns cuidados, e na caminhada é preciso estar atento para que não haja prejuízos nas articulações, joelhos e pés. Ou seja, é preciso ter cuidado para não sobrecarrega o corpo como um todo.
Afinal ninguém quer ser beneficiado por um lado, e prejudicado pelo outro. Por isso, separamos 5 dicas especiais que vão te ajudar a entender a maneira correta de caminhar, para que você só possa colher os benefícios dessa prática. Acompanhe!
Qual a maneira correta de caminhar – 5 dicas simples
1- Cuidados durante o percurso.
Tenha toda atenção durante seu percurso, não fique somente olhando para baixo. Porque além de poder tropeçar e cair, isso pode prejudicar sua coluna cervical. Caminhe observando toda distância à frente, pois isso ajuda a coluna ficar sempre na postura correta na hora da atividade.
2- Atenção ao movimento do quadril.
O quadril deve se movimentar de acordo com a sua passada, para frente e para trás, essa é uma dica importante para praticar a maneira correta de caminhar. Movimentar o quadril para os lados, pode resultar em dores nas costas, lesões na coluna, e até causar dores e lesões nos tendões e nos pés.
3- Posição correta dos braços e das mãos.
Os braços na hora da atividade precisam ficar para baixo e ligeiramente dobrados, balançá-los um pouco é importante para ter equilíbrio a cada passo. As mãos fechadas também ajudam com o equilíbrio do corpo.
4- Respeite o limite do seu corpo.
Apesar de ser considerada uma atividade simples e de baixo impacto, são necessários cuidados. Portanto, comece a praticar a atividade poucos minutos por dia e inicie com um aquecimento. Não ultrapasse os limites do seu corpo, para evitar lesões, entre outros problemas. A maneira correta de caminhar começa com o cuidado com o seu corpo.
5- Use roupas certas.
Nossa última dica de como caminhar corretamente, é a respeito das roupas. Estas devem ser de preferência leves, que permitam a transpiração. Garanta que use também um bom par de tênis, com isso terá erros na hora de praticar essa atividade física.
