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Você Sabia?

Uma rotina saudável em tempos de quarentena.

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Manter uma rotina saudável em época de quarentena é fundamental para saúde do corpo, da mente, e da alma. Muitas pessoas têm ficado com sintomas desagradáveis devido ao isolamento social.

Os profissionais que lidam com o lado emocional das pessoas têm alertado para um novo tipo de comportamento, e alguns casos têm até mesmo se mostrado graves, precisando portanto de mais atenção.

Até mesmo pessoas que nunca relataram sintomas de pânico, ansiedade e depressão, tem apresentado alguns quadros dessas doenças mesmo começando de maneira moderada.

Por isso, não basta apenas cuidar de nosso corpo, com atividades físicas, temos que cuidar também de nosso emocional, ou seja, tentar passar por esse isolamento social da melhor maneira possível.

Separamos algumas ideias que você pode fazer aí mesmo de casa, para se cuidar e manter uma rotina saudável em tempos de quarentena. São pequenas coisas que podem fazer a diferença.

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Portanto, procure incluir esses novos hábitos em sua rotina, além é claro de não descuidar da prática de atividades físicas, que são essenciais a nossa saúde. Em outras palavras, cuide-se e se sinta mais forte emocionalmente a cada dia.

4 práticas para manter uma rotina saudável em tempos de quarentena.

quarentena

1- Leia bons livros.
Aproveite esse tempo de quarentena, para colocar sua leitura em dia, busque por aqueles livros que sempre teve vontade de ler, mas devido à falta de espaço em sua agenda, teve que adiar a leitura.

Até mesmo os livros sobre a sua prática esportiva preferida, farão a diferença em seu desempenho depois, o conhecimento sempre beneficia qualquer tipo de esporte.

2- Escute música.
Escutar uma boa música e relaxar, pode fazer a diferença em tempos de isolamento social, prepare uma playlist bem elaborada, e ouça até mesmo ao praticar suas atividades físicas.

3- Se desligue um pouco dos noticiários.
Sei que se manter informado sobre o que está acontecendo no mundo é fundamental, mas a grande enxurrada de notícias sobre mortes, e outras
coisas relacionadas a pandemia, pode fazer mal.

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Procure se desligar um pouco dos noticiários, não passe o dia todo dentro de casa, somente assistindo a coisas ruins que vem acontecendo no mundo afora, desligue um pouco desse tipo de notícia.

4- Medite.
Nada melhor para o corpo, a mente e a alma do que a meditação. Ela deve ser feita em um local da casa onde tenha silêncio e tranquilidade. Essa prática faz toda diferença no seu dia.

Com essas dicas de novos hábitos para incluir em seu dia a dia fica mais fácil manter uma rotina saudável em tempos de quarentena. Cuide de quem ama compartilhando esse artigo.

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