Conecte-se!
eletrólitos

Comer Bem

Para que servem as bebidas com eletrólitos?

Publicidade

A bebida isotônica, ou com eletrólitos, é uma bebida famosa e conhecida no mundo esportista, devido a todos os benefícios que ela apresenta em sua composição.

É também considerada atualmente como a forma mais prática e eficiente para um corredor repor todos os nutrientes essenciais ao seu desempenho durante seus treinos e provas.

Ela atua diretamente em esforços físicos de alta intensidade que podem levar a incômodos como câimbras e fadigas musculares, combatendo diretamente esse mal por conter carboidrato e sais minerais.

Não é de hoje que o uso dessa bebida tem sido recomendado aos atletas de várias modalidades, e em especial aos atletas de corrida, que precisam sempre de complementos para melhoria de suas performances.

Como fazer suas próprias bebidas com eletrólitos?

Vamos a uma curiosidade sobre a bebida que mais beneficia os atletas, e a primeira delas, é que a bebida pode ser facilmente achada em mercados e lojas de conveniência para consumo do atleta.

Publicidade

A segunda é que se tiver um pouco mais de tempo e disposição, poderá preparar suas próprias bebidas em casa, não perdendo nenhum beneficio contido nas bebidas industrializadas que compramos nesses lugares.

Sabemos que muitos esportistas gostam de cuidar de sua alimentação, com o preparo de uma alimentação balanceada para o dia a dia. Portanto, que tal poder cuidar também de sua bebida isotônica?

Para isso basta apenas misturar alguns ingredientes potentes em sua composição para que experimente o melhor que uma bebida dessas tem a oferecer durante suas provas.

Tenha em mente que todas as receitas de isotônicos que apresentaremos aqui tem sódio, pois, que auxilia na hidratação e na prevenção de câimbras nos atletas de corrida.

Já a função das frutas fica por conta das propriedades antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres produzidos durante a corrida, além de serem uma boa fonte de carboidrato e de fácil digestão.

Receitas de bebida isotônicas caseiras

eletrólitos
Publicidade

1- Isotônico cítrico.
1 litro de água.
1 colher de bicarbonato de sódio.
1 colher de sal.
2 colheres de açúcar.
Sumo de duas toranjas.

2- Com água de coco.
1 litro de água de coco.
50 gramas de açúcar de coco.
Sumo de duas laranjas.

3- Base de chá-verde.
1 litro de água infusionada com duas saquetas de chá -verde.
2 colheres de açúcar mascavado.
1 colherinha de sal marinho.
1 colherinha de bicarbonato de sódio.
Sumo de 1 ou 2 limões.

Publicidade

Curtiu? Então veja aqui também receitas de sucos cheios de energia!

Clique para comentar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

correr em jejum correr em jejum

Correr em jejum ou comer antes de treinar?

Você Sabia?

carboidratos carboidratos

Como os carboidratos podem ajudar na sua performance?

Comer Bem

Hidratação durante uma maratona. Você está fazendo certo?

Você Sabia?

Sucos cheios de energia para os dias mais quentes

Comer Bem

Publicidade
Publicidade
Conecte-se #BrasilRun