Todos sabem que nunca é tarde para começar a praticar alguma atividade física, seja ela qual for, afinal todas beneficiam a saúde em um todo. Mas a corrida é um dos esportes mais eficientes para ajudar a ter uma vida saudável.
Mas se você é mulher e tem mais de 40 anos, não ache que está tarde demais para começar esse esporte. Vamos mostrar aqui todos os benefícios da corrida para mulheres acima dos 40 a curto, a médio e a longo prazo. Veja!
Corrida para mulheres acima dos 40 – enormes benefícios!
1- Correr melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, deixando a atleta livre de doenças como infarto e AVC. Ou seja, problemas que são comuns mas que podem ficar longe!
2- A corrida para mulheres acima dos 40, pode além de melhorar o condicionamento cardiovascular, trazer melhor tônus muscular, o que em outras palavras, diminui o risco de dores causadas pelo sedentarismo.
Afinal, com a idade o corpo perde massa muscular e colágeno, o que acaba tornando nosso corpo muito mais propenso a dores e a lesões, muitas vezes causadas até mesmo por atividades simples do dia-a- dia;
3- O metabolismo começa a ficar mais lento nessa fase, ou seja, gastando menos calorias. Portanto, o corpo passa a sofrer diversas alterações hormonais.
Há uma maior tendência a ganhar peso, e a ter problemas como osteoporose e hipertensão. A corrida para mulheres acima dos 40 ajuda a minimizar esses problemas comuns mas incômodos.
4- Correr vai fazer você se sentir muito mais disposta, e a encarar todas as atividades do dia-a-dia com muito mais disposição.
Cuidados básicos para começar a correr.
Antes de iniciar esse novo hábito em sua vida, é importante procurar um profissional de saúde para realizar um check-up. Se você é sedentária ou se está há muito tempo sem praticar alguma atividade física, não saia correndo por aí, sem orientação médica.
Procure ajuda de um profissional, que vai planejar seu treinamento e orientá-la a iniciar na corrida de forma adequada, sem sobrecarregar seu corpo e organismo. Isso irá ajudar até mesmo em sua performance.
Para colher todos os benefícios de uma atividade física regular, como a corrida para mulheres acima dos 40, é importante cuidar de sua alimentação. Procure ter uma alimentaçãocomer de forma saudável e equilibrada, livre de industrializados.
Respeite sempre os limites do seu corpo e aumente a intensidade dos treinos aos poucos, e vá evoluindo devagar. Para conseguir motivação para correr, estabeleça uma meta ou procure um grupo de corrida em sua cidade, e bons treinos!
