O heat stress, como é mais conhecido, é a exaustão pelo calor e é um mal que pode ocorrer após a exposição do atleta a altas temperaturas, e ela geralmente é acompanhada de desidratação.
Sem intervenção adequada, a exaustão pelo calor pode progredir para insolação, o que pode danificar o cérebro e outros órgãos vitais e até causar a morte de um esportista.
Sintomas de heat stress
Os sintomas mais comuns são:
_ Tontura;
– Náusea;
– Fadiga;
– Cessação da transpiração;
– Perda ou falta de habilidade e coordenação;
– Instabilidade;
– Confusão;
– Comportamento agressivo ou irracional;
– Consciência alterada;
– Colapso;
– Pele pálida, ou cinza pálida.
Tratamento para o heat stress
Se você, ou qualquer outra pessoa, tiver sintomas de exaustão pelo calor, é essencial sair imediatamente do calor e descansar, de preferência em uma sala com ar-condicionado.
Se você não conseguir de imediato esse que seria o local mais adequado, tente encontrar o local mais fresco e com sombra. Essa medida é a principal para tratar o quadro de heat stress.
Outras estratégias recomendadas incluem:
Beba bastante líquido, especialmente bebidas esportivas, para
substituir o sal perdido (evite cafeína e álcool).
Remova imediatamente qualquer roupa apertada ou desnecessária.
Tome um banho frio, ou um banho com esponja com água se for o
mais rápido no momento.
Aplique outras medidas de resfriamento, como ventiladores ou
toalhas de gelo.
Se todas essas medidas não fornecerem alívio dentro de 15 minutos, procure ajuda médica de emergência, pois a exaustão não tratada por calor pode progredir para uma insolação.
Depois de se recuperar da exaustão pelo calor, você provavelmente ficará mais sensível a altas temperaturas durante a semana seguinte. Portanto, é melhor evitar clima quente e exercícios pesados até que seu médico lhe diga que é seguro retomar suas atividades normais.
Fatores de risco para exaustão por calor.
A exaustão por calor está fortemente relacionada ao índice de calor, que é uma medida de quão quente você se sente quando os efeitos da umidade relativa e da temperatura do ar são combinados.
Uma umidade relativa de 60% ou mais dificulta a evaporação do suor, o que dificulta a capacidade do corpo de se resfriar, esse é um fator que pode levar ao agravamento do quando.
O risco de doenças relacionadas ao calor aumenta dramaticamente quando o índice de calor sobe, principalmente durante o verão. Portanto, é importante especialmente durante as ondas de calor prestar atenção, ese cuidar!
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