Vamos falar aqui sobre a menopausa e como se prevenir dos efeitos desagradáveis dessa fase, que acontece na vida de todas as mulheres geralmente por volta dos 50 anos, podendo variar de mulher para mulher.
O quadro se dá após a última menstruação, mas para ter certeza de que se trata realmente da menopausa, é preciso estar há 12 meses no mínimo sem menstruar. Durante esse processo a produção de hormônios cai e essa queda prejudica algumas mulheres.
A menopausa é inevitável, entretanto, esse não precisa ser um momento de sofrimento. Durante esse período o corpo da mulher passa por várias mudanças hormonais que causam grandes desconfortos.
Muitos efeitos podem ser evitados ou contornados com algumas receitinhas, medicamentos, ou até mesmo com algumas práticas e entre estas está a corrida. Veja porque o esporte é importantíssimo para amenizar os sintomas!
Os sintomas mais comuns da menopausa.
- Sensação de calor anormal, conhecida como fogacho;
- Alterações de humor, como a irritabilidade e a depressão;
- Tonturas sem explicação;
- Dores de cabeça;
- Redução da libido (Causando o ressecamento da mucosa que reveste a vagina);
- Insônia.
Esses são os sintomas mais comuns apresentados pelas mulheres, mas alguns deles podem variar um pouco, dependendo de alguns fatores como genética, doenças autoimunes e infecciosas, entre outros.
Como a corrida pode ajudar com os sintomas da menopausa?
Já é comprovado cientificamente que todo e qualquer exercício físico tem a função de ajudar diretamente no controle dos sintomas da menopausa, sendo excelente também para aliviar a pressão e todos os desconfortos causados por essa fase.
Por isso, além de minimizar os sintomas da menopausa na mulher, a corrida ainda ajuda com o envelhecimento arterial, diminui o risco de hipertensão, melhora o colesterol e atua no controle do peso da atleta.
Se você está entrando na menopausa, que tal praticar a corrida e experimentar todos os benefícios que ela proporciona? Se não é praticante do esporte, uma corrida de 30 minutos em intensidade moderada já irá aliviar os sintomas.
A corrida pode ser sua grande aliada nessa luta! Todas as mulheres passam pela menopausa, mas não é por isso que precisam ser obrigadas a conviver com os desconfortáveis sintomas causados por ela. Portanto, se cuide!
