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Para as Meninas

Menopausa pode ser amenizada com a corrida!

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Vamos falar aqui sobre a menopausa e como se prevenir dos efeitos desagradáveis dessa fase, que acontece na vida de todas as mulheres geralmente por volta dos 50 anos, podendo variar de mulher para mulher.

O quadro se dá após a última menstruação, mas para ter certeza de que se trata realmente da menopausa, é preciso estar há 12 meses no mínimo sem menstruar. Durante esse processo a produção de hormônios cai e essa queda prejudica algumas mulheres.

A menopausa é inevitável, entretanto, esse não precisa ser um momento de sofrimento. Durante esse período o corpo da mulher passa por várias mudanças hormonais que causam grandes desconfortos.  

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Muitos efeitos podem ser evitados ou contornados com algumas receitinhas, medicamentos, ou até mesmo com algumas práticas e entre estas está a corrida. Veja porque o esporte é importantíssimo para amenizar os sintomas!

Os sintomas mais comuns da menopausa.

  • Sensação de calor anormal, conhecida como fogacho;
  • Alterações de humor, como a irritabilidade e a depressão;
  • Tonturas sem explicação; 
  • Dores de cabeça; 
  • Redução da libido (Causando o ressecamento da mucosa que reveste a vagina);
  • Insônia.

Esses são os sintomas mais comuns apresentados pelas mulheres, mas alguns deles podem variar um pouco, dependendo de alguns fatores como genética, doenças autoimunes e infecciosas, entre outros.

Como a corrida pode ajudar com os sintomas da menopausa?

Já é comprovado cientificamente que todo e qualquer exercício físico tem a função de ajudar diretamente no controle dos sintomas da menopausa, sendo excelente também para aliviar a pressão e todos os desconfortos causados por essa fase.

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Por isso, além de minimizar os sintomas da menopausa na mulher, a corrida ainda ajuda com o envelhecimento arterial, diminui o risco de hipertensão, melhora o colesterol e atua no controle do peso da atleta.

Se você está entrando na menopausa, que tal praticar a corrida e experimentar todos os benefícios que ela proporciona? Se não é praticante do esporte, uma corrida de 30 minutos em intensidade moderada já irá aliviar os sintomas.   

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A corrida pode ser sua grande aliada nessa luta! Todas as mulheres passam pela menopausa, mas não é por isso que precisam ser obrigadas a conviver com os desconfortáveis sintomas causados por ela. Portanto, se cuide!

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