Muito se fala sobre a prática de atividades físicas para grávidas, sobre ser o melhor ou não nessa fase da vida da mulher, e é o que vamos ver aqui, ao longo desse artigo. Acompanhe!
A primeira coisa a se dizer sobre o tema, é que a prática de atividades físicas por gestantes é altamente recomendada. E a corrida está entre os esportes que podem ser praticados pelas futuras mamães.
De acordo com profissionais do ramo, a prática regular de exercícios colabora para:
– Reduzir as dores lombares;
– Melhora da constipação intestinal;
– Diminuição do risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e parto
cesárea;
– Promove o ganho de peso saudável durante a gravidez;
– Melhora o condicionamento físico geral;
– Fortalece o coração e os vasos sanguíneos;
– Ajudar a perder o peso adicional depois que o bebê nasce.
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É um consenso entre os profissionais da área médica e da educação física de que todas as mulheres grávidas podem, e devem praticar atividades físicas.
E que aquelas antes sedentárias, devem começar lentamente, até tornar essa prática comum. Mas tudo precisa ser avalizado por profissionais, que tenham condições de calcular os benefícios e os riscos da atividade durante a gestação.
Mulheres grávidas podem praticar atividade física, incluindo a corrida, desde que tenha liberação médica e acompanhamento de um profissional de educação física. Vamos ver mais sobre o assunto, a seguir.
Cuidados e riscos da corrida para grávidas.
Não é porque a corrida é indicada para grávidas que as gestantes podem sair correndo por aí, sem preocupações, a prática do exercício deve ser interrompida quando notar sintomas diferentes, em especial, tonturas e dor de cabeça.
Além disso, a grávida deve sempre monitorar a frequência cardíaca durante o treino e evitar as atividades em ambientes quentes e úmidos. A corrida pode ser prejudicial quando a frequência cardíaca da mãe se mantém muito elevada.
No último trimestre da gravidez, a corrida não é indicada, já que o volume abdominal pode aumentar o risco de queda. Em outros casos, algumas grávidas têm complicações, o que impossibilita a realização de qualquer tipo de esforço.
Correr grávida também cansa um pouco mais, daí a importância de diminuir o ritmo. A alimentação também precisa ser observada já que, normalmente, as corridas são realizadas muito cedo, horário em que ocorrem alguns enjoos.
A corrida gera um bem-estar muito grande, só que é preciso se conhecer bem e respeitar os limites do corpo, para que tudo seja perfeito para a futura mamãe e seu bebe.
Curtiu? Então leia aqui também sobre como voltar para a corrida depois de ter filhos.
