A corrida é uma atividade física de alto impacto, que pode provocar algumas lesões que exigem atenção e tratamento, principalmente entre os atletas iniciantes que tem menos preparo.
Vamos falar aqui nesse artigo sobre as lesões mais comuns entre os iniciantes na corrida, e como elas podem ser tratadas. Se é amante do esporte, e deseja entender melhor como se previnir, leia toda nossa matéria!
Lesões mais comuns e como tratar.
1- Entorses de tornozelo.
Todo corredor de rua convive com buracos nas ruas, e isso pode levar a estirar ou até mesmo romper os ligamentos do tornozelo do atleta. Quando isso acontece, gelo e repouso são suficientes para reduzir a inflamação e cicatrizar a cartilagem que foi lesionada.
Mas se o problema for mais grave, e estiver causando dores intensas, outras medidas precisam ser tomadas, é importante procurar um ortopedista para avaliar a lesão e averiguar se poderá retornar normalmente aos treinos.
2- Tendinite no tendão de Aquiles.
Esse ligamento vai do calcanhar até a panturrilha, e quando inflamado, provoca dor durante os treinos, sua ruptura parcial pode requerer cirurgia. Por isso, ao menor sinal procure um profissional de saúde para resolver o problema.
Procure por exemplo, um ortopedista ou um fisioterapeuta, reduza treinamentos em ladeiras e aplique gelo. Em alguns casos, os treinos devem ser abandonados por um período, até que o tendão seja totalmente recuperado.
3- Dor patelo-femural.
Essa talvez seja a mais incômoda de todas, pois, ocorre no joelho como um todo e é das lesões mais comuns entre os iniciantes. Em geral, o corredor não sabe indicar o ponto exato onde a dor ocorre. Além disso, pode aparecer horas após o treino.
Isso acontece por falta de alongamento e excesso de treinos. O bom é que o tratamento para esse problema é muito simples. Afinal, basta se atentar ao alongamento em larga escala, e nunca se esquecer dele.
Alongue-se bem, antes, durante e depois do seu treinamento, isso vai ajudar a fortalecer os músculos das pernas. Algumas sessões de musculação na academia, que estimulem o quadríceps femural, por exemplo, também vão ajudar.
4- Canelite.
Outra entre as lesões mais comuns entre os iniciantes no esporte, a canelite é uma dor que aparece na região da frente da canela, podendo ficar mais aparente se o treino for realizado em subidas. Como em quase todas as lesões que falamos aqui, é o resultado de alongamento mal feito e excesso de esforço.
Para cuidar desse problema, devem ser usados bolsa de gelo e anti-inflamatórios, claro, que sob prescrição médica. A fisioterapia também pode ser recomendada nesse caso pelo profissional de saúde. Se cuide!
