Muitos corredores conhecem bem aquela dor na lateral do abdome. Geralmente intensa, acompanhada de fisgadas e que por várias vezes se apresenta tão forte que nos impede de prosseguir nos treinos, causando diversos inconvenientes.
Apesar de muitos corredores pensarem que essa dor é causada apenas pela respiração errada, ela pode ser proveniente de outros fatores. Portanto, vamos conhecer alguns aqui e aprender a como prevenir esse mal.
Causas mais comuns para dor na lateral do abdome.
As causas mais comuns são 3, sendo que a primeira está relacionada ao condicionamento físico, a segunda à alimentação, e a terceira e última finalmente a respiração errada. Veja mais detalhes!
Condicionamento físico do atleta.
Os músculos necessitam de oxigênio e a falta de condicionamento físico causa a falta desse elemento. Em outras palavras, quando o oxigênio deixa de circular de forma equilibrada pelo corpo do atleta, vem essas dores incômodas.
Alimentação em hora impróprias.
Temos que nos alimentar sempre visando beneficiar o organi, por isso, é sempre bom escolhermos de maneira consciente os alimentos. Comer demais antes dos treinos, é totalmente prejudicial e pode aumentar o risco das dores na lateral do abdome.
Respiração.
O correto em uma corrida é realizar a respiração diafragmática. Quando as dores surgirem, uma respiração errada pode arruinar seu treino. Portanto, a respiração diafragmática irá fazer com que o atleta receba melhor o oxigênio em seu corpo, eliminado a dor e ajudando em sua performance.
Como prevenir a incomoda dor na lateral do abdome.
Saiba como evitar esse mal. Se você é um corredor experiente ou não, sem dúvidas já passou isso, portanto, é sempre bom saber:
- Corrija sua postura, principalmente na hora da corrida;
- Inclua atividades aeróbicas em sua rotina para ajudar na resistência e na respiração;
- Evite ao máximo se alimentar e ingerir líquidos pelo menos 2 horas antes do início dos seus treinos;
- Procure sempre fortalecer a sua região abdominal;
- E por último sempre respeite o seu corpo e os seus limites. Se sentir uma dor intensa e fisgadas na lateral do abdome, o ideal é diminuir o seu ritmo. Caso essa dor persista, interrompa o treino. Não deixe de se cuidar, e bons treinos!
Curtiu? Então leia aqui também sobre como usar a corrida para emagrecer.
