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Treinamento

Começar a correr sem segredos. Veja essas dicas!

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Vamos dar algumas orientações para os iniciantes sobre essa prática esportiva apaixonante, e muito dinâmica, que é a corrida. Essa modalidade reúne adeptos no mundo inteiro, e aumenta cada vez mais em nosso país.

Falamos muito sobre o esporte, e todos os seus benefícios, mas existem as pessoas que querem começar a correr e ainda não sabem por onde, por isso, preparamos algumas dicas que vão te ajudar a começar no esporte. Veja!

8 dicas para começar a correr sem erros.

Dica 1– Se você possui algum problema de saúde, ou alguma lesão, deve conversar diretamente com seu médico, pois ele é quem irá dizer se é seguro começar a correr em suas condições físicas.

Dica2– Tenha um tênis adequado para a prática esportiva. Não precisa ser um tênis caro, mas um modelo esportivo que ajude a evitar machucados já ajuda.

Dica 3– Assim como deve cuidar dos pés, com o tênis adequado, escolha bem também as suas roupas. Em outras palavras, dê preferência às roupas mais leves, que possuam absolvição do suor (dry fit).

começar a correr
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Dica 4- Se alimente corretamente antes e depois da prática, de preferência com orientação de um nutricionista. Portanto, procure se alimentar de forma equilibrada durante o dia inteiro.

Dica 5- Essa, na verdade é uma dica de ouro, principalmente para iniciantes no esporte: hidrate-se! Antes, durante e depois dos seus treinos. Se o treino for mais intenso, por exemplo, escolha boas bebidas com eletrólitos.

Dica 6- Para um bom desempenho no esporte consuma carboidratos em quantidades adequadas. Não corte nenhum nutriente de sua dieta, pois isso pode prejudicar sua saúde. Ou seja, consulte sempre um bom nutricionista para mais informações se puder.

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Dica 7– O aquecimento no início do esporte é fundamental, se vai começar a correr agora, nunca deve se esquecer dessa dica. Tente caminhar alguns minutos, para aquecer e preparar todos os seus músculos para a corrida.

Dica 8- Ao final do seu treino realize um bom alongamento, isso irá diminuir a dor pós treino, e é uma boa forma de relaxar sua musculatura.

Essas são as principais dicas para quem quer começar a correr. Temos certeza de que irá se apaixonar e tornar a corrida frequente em sua vida, como muitos atletas. Comece devagar e respeite todos os limites do seu corpo

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Em pouco tempo, usando as dicas certas e com a ajuda de bons profissionais sua performance será aprimorada, e em pouco tempo já fará parte do time dos apaixonados por corrida!

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